我们办公室职场一族的通病就是,电脑辐射大,久坐上身,还容易引起便秘,有哪些食物可以缓解便秘现象,我们在日常饮食中应该怎样护理,一起来了解一下吧。
办公室一族习惯久坐于办公桌前,导致肠道蠕动不充分,很多人都有便秘的烦恼。那么久坐便秘吃什么缓解?专家指出,在平时饮食中有意识地多选择下面几种食物,可以起到十分有效的效果。 空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。 菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。 红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。胃胀者少食。 白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。 莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。
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