现在的减肥方法可谓多种多样,健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗来达到减肥的目标。Jhd康易健康网
但很多人经过一段时间锻炼后,虽然大部分脂肪下的肌肉变得结实了,可是围度却没有什么变化,甚至还有明显增加。出现这种现象时,你就应该好好想一想,你的减肥方法是否正确Jhd康易健康网
1.一般来讲,作运动40分钟以上,身体才开始动用脂肪,也就是说每次运动时间至少不能低于40分钟;Jhd康易健康网
2.锻炼时身体所消耗的热量比平时要多,所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象,如果不注意控制饮食,体重不但不会减,反而有增加的可能;Jhd康易健康网
3.有些人由于工作紧张,锻炼起来三天打鱼,两天晒网,其效果可以说很小,甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人,可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼,做到持之以恒,同样可以达到减肥的目的;Jhd康易健康网
4.一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼,岂不知饭后锻炼,会促使新陈代谢处于亢奋状态,从而使过剩的热量转化成脂肪,因此饭后锻炼是不利于减肥的;Jhd康易健康网
5.一部分减肥者喜欢做剧烈运动,应该注意的是,剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法,交替进行锻炼,达到减肥的目的;Jhd康易健康网
6.最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目。如:慢跑、游泳、健美操等等,一定要做到持之以恒。同时还要注意营养的补充。Jhd康易健康网
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
作为一种流感病毒引起的急性呼吸道疾病,流感(常分为甲、乙、丙、丁四型,甲流、乙流...[详细]
每当年关将近的那几天,年轻人就开始担心自己的精神状态:一边想着老家的各种美食流口...[详细]
日前,国务院办公厅印发《关于发展银发经济增进老年人福祉的意见》,作为我国首个以“...[详细]
导语:如果说冰欺凌是减肥食物的话很多人恐怕是不会相信的,冰欺凌的高热两只会导致发...[详细]
导语:很多人年年都在减肥,冬天发胖,夏天拼命减肥,年复一年,忽胖忽瘦,反反复复之...[详细]
爱家的女人变得忙碌起来了:充满着勃勃生机的季节,让你精心养护的庭园变得有些凌乱。...[详细]
掌握了几大冬天发胖发胖原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,冬季减肥不是问...[详细]
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧,很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练...[详细]
你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了?下面有六个易于发现的信号,便于你及时发现自己...[详细]
即使有最好的饮食、运动习惯和最坚强的意志执行减肥计划,有时候你会发现天天如此并非...[详细]
减肥是一项艰巨的工程,能够减肥的好,又可以不反弹,那就需要你良好的生活方式和饮食...[详细]
一年以前的我是个胖女人,那时候时间安静的从我的身边慢慢走过,还有一种莫名的忧伤缠...[详细]
最近一看到女儿就头痛,女儿才14岁,1米45的人,足足有110斤。每天看到她,我...[详细]
热门推荐
胡葱子[图]
檀香泥
蟹爪兰
辛参
榆枝
石羊菜
三叶鬼针草
芸薹
崖棕根
鼍甲
酸水草
毛蕨根
野菰
土人参叶
野绿麻根
棵麻
桔梗芦头
白带草
花榈木
菱粉
桃耳七
滇西风毛菊
向天蜈蚣
吉林乌头
五叶薯
南瓜七
三钻风
黎豆
南板蓝叶
金星草