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很多想减肥的人会倾向于过度节食,似乎吃什么都会增加体重。其实,这种想法是片面的,减肥可以选择好的减肥食物,健康又苗条。7fs康易健康网
牛奶7fs康易健康网
减肥指数:★★★★★7fs康易健康网
上榜理由:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。一杯热牛奶,在寒冷的冬天,可以驱除寒气,给人带来温暖。7fs康易健康网
苹果7fs康易健康网
减肥指数:★★★★★7fs康易健康网
上榜理由:苹果中所含的果酸可使积存在体内的脂肪分解,防止发胖,所含的果胶与果酸能吸附胆固醇,调节血脂。如果每天吃2个苹果,坚持1个月,大多数人血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。7fs康易健康网
洋葱7fs康易健康网
减肥指数:★★★★7fs康易健康网
上榜理由:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可调节血脂,预防动脉硬化。7fs康易健康网
韭菜7fs康易健康网
减肥指数:★★★★☆7fs康易健康网
上榜理由:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用。7fs康易健康网
香菇7fs康易健康网
减肥指数:★★★7fs康易健康网
上榜理由:香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使高密度脂蛋白胆固醇增加。7fs康易健康网
胡萝卜7fs康易健康网
减肥指数:★★★☆7fs康易健康网
上榜理由:胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸结合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇水平降低。7fs康易健康网
白萝卜7fs康易健康网
减肥指数:★★★☆7fs康易健康网
上榜理由:白萝卜含有芥,子油等物质,能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。7fs康易健康网
辣椒7fs康易健康网
减肥指数:★★★7fs康易健康网
上榜理由:辣椒中含有丰富的辣椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪。冬日里吃点辣椒,不仅减肥,还能驱寒。7fs康易健康网
橙子7fs康易健康网
减肥指数:★★★7fs康易健康网
上榜理由:橙子含糖分、多纤维,能量不高,可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品,嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足欲望。7fs康易健康网
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