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首页 >健康生活 >减肥频道 >减肥方法 > 夫妻一起来瘦臂睡前10分钟瘦身操

夫妻一起来瘦臂睡前10分钟瘦身操

更新时间：2024-04-19 07:16:01

睡觉前在床上运动几分钟，就可以轻轻松松的瘦手臂了！ pDJ康易健康网

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1.仰卧负重 pDJ康易健康网

一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态，重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。 pDJ康易健康网

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2.仰卧臂屈曲 pDJ康易健康网

一方平躺，一方长跪，如图。双方手各执毛巾一端。起始时躺者手臂伸直，然后慢慢屈肘，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。pDJ康易健康网

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3.仰卧下拉 pDJ康易健康网

一方平躺，一方跪坐于平躺者头上方，双方手各执毛巾一端。起始时双方手臂伸直如图，然后躺者慢慢将双臂下压，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。 pDJ康易健康网

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