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首页 >健康生活 >护理频道 >生活护理 >老人护理 > 日本流行福寿操可助老人睡眠

日本流行福寿操可助老人睡眠

更新时间：2024-04-25 23:50:32

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?????????? ???????? ??????? ???E???? 如果你能在睡前做好6个动作，对改善老年人的睡眠会很有帮助。

第一节

活动脖颈，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做一次。

第二节

刺激、活动肩膀肌肉，然后突然放松，回到原来的位置，如此反复10次。

第三节

扩胸伸展，往后伸展扩胸，持续10秒钟。

第四节

压手掌，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

第五节

舒展背椎，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

第六节

弯曲脚趾、刺激脑部，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

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