随着秋天的来临,糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。自我养生和调养就显得尤为重要。
?????????? ???????? ??????? ???E????
《黄帝内经》里说:“智者之养生也,顺四时而适寒暑”,并提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,强调了四时养生对人体的重要作用。糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关,因此,自我养生和调养就显得尤为重要。随着秋天的来临,糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。需要从以下8个方面注意:
1、滋润养阴
秋季天气干燥,中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气,最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质,对燥邪更为敏感,故应注意防燥。因此,秋季饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴 润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉,有生津润燥、清热通便之功,其所含的维生素C、B及无机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。开水、牛奶、果汁饮料等流质少量多饮,可养阴润燥。秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等,以免伤津耗液,加重秋燥的各种症候。所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用。
2、早睡早起
《素问·四气调神大论》里说:“秋三月,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。
3、愉悦心情
深秋凋零的景象,容易使人情绪不稳,糖尿病患者血糖也易随之波动。《素问》曰:“秋三月,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。”也就是说,在情志方面要保持安宁,切忌暴躁易怒,注意收敛神气。患者可通过参加一些适合自己的活动,如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性,保持心情愉悦,以利于血糖稳定。
4、适当运动
秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖发生。
总之,糖尿病患者在秋季若能谨遵“四时养生”的原则,做到饮食、起居、情志、运动顺应“秋时”,就能有效地控制血糖,减少并发症的发生和发展,并为顺利过冬打好基础。
5、不要暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
6、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
7、进补不能乱补
秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴 润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。
8、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良 ,发生各种消化道疾患
[糖尿病]精彩推荐
糖友应避免去洗脚店洗脚
糖尿病对眼睛造成哪些伤害?
秋天糖尿病患者 家庭护理方注意哪些?
护脚对糖尿病患者的10个好处?
冬天糖尿病人不益用取暖器
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
褥疮发生能促使病情恶化,病情延长,增加病人痛苦,严重者导致死亡。因此,褥疮的预防...[详细]
痔疮的相关知识肛肠痔瘘病俗称痔疮,是人类特有的常见病、多发病。据有关普查资料表明...[详细]
褥疮是由于局部组织血液循环障碍,缺血缺氧而导致的溃疡和坏死。糖尿病患者由于微循环...[详细]
云南省中医院皮肤科主任医师刘复兴,从医近40年,深研古方,并集多年临床经验,自拟...[详细]
在护理工作中,褥疮通常是可以预防的,但由于护理人员对导致患者褥疮发生的危险因素缺...[详细]
褥疮多发生在重症衰弱者、发热、大小便失禁及营养缺乏消瘦的病人。好发部位骨骼突出的...[详细]
饮食决定健康……痔疮患者食谱(常更新)♥作者:蛛蛛儿回复日期:2007-11-9...[详细]
对长期卧床患者及时、积极给予褥疮的预防及护理,可以大大减少褥疮的发生和发展。做好...[详细]
褥疮主要是由于病人长期卧床,局部软组织受到持续压迫造成缺血、缺氧、营养不良而导致...[详细]
褥疮是一个长期慢性发病过程,与较多病理生理因素有关,糖尿病患者由于血液循环不良,...[详细]
热门推荐
麻皮
参耆完胞汤
小米龙眼粥
石豆瓣
葶苈清肺饮
法制杏子
凉血五花汤
长圆叶梾木枝叶
赤楠
法炼红花散
加味三花汤
五味消毒饮
抵圣雄黄膏
水茴香
大叶鸡菊花
黑心蕨
隔山香
薜荔果
八将擒王散
绿衣枳壳
坐骨神经Ⅰ号方加味
加味六子丸
白花铁线莲
醉鱼草花
大金花丸
商陆丸
蒟酱
鹿茸世宝丸
伏龙肝
泽漆