瑜珈是现在热门的运动,它不仅可以没花形体,还可以锻炼柔韧性,同时它还有瘦身的效果,下面小编向您推荐4个可以快速击退脂肪的瑜珈动作,可以帮助您快速瘦身。
瘦身男女原创
瘦身男女原创
1. 前弓步
瘦身男女原创
左腿向前公布,深吸一口气慢慢将脚放到臀部胃部的位置,背部尽量向前延伸,将头部慢慢靠近你的膝盖,保持这个姿势不懂10秒。
2. 横向弓步
俯卧,慢慢吸气,上半身慢慢起来,两腿长开,尽量呈180°,双脚打开身体慢慢往地面下压,直到与地面紧贴为止,慢慢吐气。 瘦身男女原创
3. 半弓式
瘦身男女原创
恢复到斜向下的姿势,然后慢慢让你的右腿放下,移动到你的胸前,做出一个半弓的姿势,但是一定要保持好重心,不能让身体向前,如果想要难度大一点,可以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空。
瘦身男女原创
4. 战斗式
恢复到斜向下的姿势,保持你的右脚一直在你的双臂中间,然后慢慢抬起你的两只手臂,把重心都集中在右脚上,左腿也向后慢慢抬起来,同时,直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直,左脚的脚尖朝下。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
瘦大腿的方法一:抬腿运动1、站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬...[详细]
1、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适...[详细]
1.交谊舞交谊舞,作为一种让一般人都能瘦身的舞蹈,其实只适合一些年纪较大而身型走...[详细]
快慢节奏式以脚跟运动姿势开始,放松状态下走4分钟,速度保持在每分钟80米左右,随...[详细]
据哈佛大学的研究,预防疾病与维持健康的体能活动量与强度,并不需要很激烈,只要利用...[详细]
真相1:热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对...[详细]
跑步减肥法心态1.定一个具体目标不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力,让...[详细]
运动减肥6大法宝:体重秤体重一般是检验减肥成果最重要的指标,所以拥有一台比你最大...[详细]
减肥运动1、每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1...[详细]
一、半蹲前行1、在一个宽敞的地方,两脚分开,要宽过肩膀,脚趾向外(脚掌外八),并...[详细]
热门推荐
老年人的心理与行为变化
沙滩散步能改善血液循环!
咖喱以降低老年痴呆症发病率
老人健康的三大杀手
高血压老人的运动处方!
老人秋冬要防慢性脱水
闲游花间老人更健康
老人长寿的秘诀是什么?
冬天老人怕冷要吃什么好?
老人多行走有助抗衰老
冬季老人八点之后锻炼最好
常吃坚果有益老人健康
老年人不要用激素类药
保护肠道预防慢性疾病
警惕:老人水肿或因心脏病
老年精神障碍患者家庭康复护理
老年人使用非处方药应注意
Lifespace益倍适小蓝腰让你轻松拥...
老人打嗝止嗝有妙招
老人骨折治疗莫放弃
提醒低血压同样引发脑血栓
老人多“笑”健身又治病
老人必看:健康养生茶
简法治脚跟骨刺
子女如何兼顾孝道与生活质量?
怎样做老人才能与老花镜无缘
这些长寿的迹象你有吗?
老年人出游需注意哪些事项
老人冬季喝茶放红枣好
老人患上高血压保健用品须注意