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收腹减肥气功

更新时间：2024-04-25 17:26:43

说起减肥大家都能举例说明几种减肥方法，无论是运动减肥还是靠药物减肥，众多的女性对自己的腹部都很重视，腹部的肥胖会影响整个人的自身气质和形象，说起气功减肥大家都了解吗，下面给大家介绍一下收腹减肥气功的方法。

练法：

①站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。

②深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气23次。

③闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

④然后直立，慢而深地吸气。

⑤休息30秒钟，然后重复上述①至④的动作35次。

⑥体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。

注意事项：

①此功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习，最好在早晨起床之后练习。

⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

功效：此功可增强胃肠运动，使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激，减少腹部的脂肪，起到减肥作用。

收腹气功减肥的好处很多，以上就是简单的给大家介绍几款，只要大家跟着上面的气功减肥方法进行每天坚持练习，相信不久大家都会拥有好身材。

本文有健康族减肥网提供，

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