①两手紧按大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后面向上回擦,经(左边是月,又边是国)窝到大腿根部后面为一下。这样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦最好的减肥药另一条腿36下。
②两手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踩,再向上搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿1O下。
③平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下。以腿后肌筋有酸胀感为度。
④平仰卧,左腿屈膝,右膝屈曲重叠于左膝盖骨上。
左股四头肌发力将右腿弹直为一下,共弹10下;再右腿屈膝,左腿以同样动作弹10下。
⑤双手握实拳,用力叩打两侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气为宜,重叩有放散感为佳。
⑥双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3秒钟后,突然松开,两下肢马上有通热感,每侧压5下。
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