我们很多人对粗粮的了解不是很多的,其实一般而言我们的粗粮都是有利于我们的身体的健康的,其中就是粗粮有能减肥的功能,下面我们就给大家说话所哪些粗粮是可以帮助我们减肥的呢?
高粱类
玉米黑窝窝头、大饼子、锅贴、大煎饼、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、黑麦馒头、黑麦花卷、黑麦锅贴、大黄米黏豆包、玉米面萝卜条包子。
野菜类
山婆婆丁、野苣荬菜、山野黄瓜香、老家心里美大萝卜、山刺嫩芽、野蘑菇、山水萝卜、野水芹等各色鲜野菜及山野桔梗、各种野菜干。
蘑菇类
蘑菇的品种很多,常见有香菇、平菇、兰花菇等。
玉米
玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。
玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。
玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。
番薯
番薯为旋花科植物,又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定,每百克番薯含热量仅127千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含无机盐和维生素等物质。
番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物,食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,番薯还有利于排便,有利于减肥。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
俄罗斯科学家发现,肥胖患者如果吃一定量的菜花,在不长的时间内,即能起到减肥作用。...[详细]
以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基...[详细]
西瓜能排毒减肥吗?四款减肥西瓜果汁推荐:减重西瓜果汁材料:西瓜2片、菠萝1/8颗...[详细]
在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来,可起到减肥的功效...[详细]
想保持适当的身段,要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3-...[详细]
推荐生姜红茶减肥法,排泄功能会因此加强哦,而且可以在茶内加红塘和蜂蜜,习惯甜食的...[详细]
像T型台上的模特一样,潇洒自如在众目睽睽之下,扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去“度...[详细]
一、糙米粉:做法:糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果您能坚持下来,通...[详细]
拥有迷人的“S”曲线是每一个女人的梦想,也是展现魅力与自...[详细]
比华利瘦身法与只摄取蛋白质的皇帝瘦身法正好相反,极大限度地限制摄取蛋白质和脂肪,...[详细]
热门推荐
为何中医体检少人问津?
教你如何看懂尿常规化验单
体检清单应当怎样看?
免疫力下降莫忽视
经期为什么不能做妇科检查?
体检,别让职工当观众
如何选择自己合适的体检菜单
健康检查的重点项目有?
男性不同年龄检查重点是什么?
体检:抑郁症的早期症状有哪些
如何正确看体检报告?
常规体检是否可以查乙肝?
健康体检没单位的人该由谁管?
出现胸水腹水不一定是恶性疾病
运动不科学营养不合理影响女性健康
都市白领注意,你健康吗?
定期做B超早期可发现胰腺病吗?
影响血脂水平的因素有那些?
经过哪些体检才能定诊糖尿病?
体检能什么病都能查出来吗?
如何正确对待体检结果?
体检中哪些疾病困扰白领?
健康体检大问答
雪天摔跤后不要自行热敷
通过哪些了解肾脏功能?
日常体检中该查什么项目呢?
每年做妇检没有必要?
最值得考虑的八项体检是什么?
了解你的心远离心脏病
哪些人更应定期体检?