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用奶粉代替饭让你轻松瘦下来

更新时间:2024-03-29 08:33:24

现在肥胖的人越来越多,于是各种瘦身方法也就接踵而来,如节食、加强锻炼、服用瘦身药等。但许多瘦身方法要么无效、要么会影响人体健康,科学而有效的方法很少。有没有不用受苦的瘦身方法?其回答当然是肯定的。那就是利用婴儿吃的奶粉的“奶粉瘦身法”。简单地说,就是利用奶粉代替饭,使你的身体合理、轻松地瘦下来,这是一种很好的瘦身方法哦!有很多人曾尝试过很多瘦身方法,但都失败了,那么不妨试一试这种方法。

奶粉瘦身法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食,基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可,可依自身的生活规律而定。例如,早晨喝奶粉,中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品,使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半,菜量减少为平时的1/3。

但是要注意,平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉,反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克奶粉的热量。而最有效的瘦身方法,还是以之来代替晚饭,防止热量摄取过多。

而瘦身用的奶粉,为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的瘦身奶粉。一次60~70克(咖喱饭匙4大匙)。放入大一点的杯中,用温水冲开。

每天吃一顿奶粉为什么为健康有效的瘦身方法呢?

瘦身原理:这是因为奶粉在肚子里停留的时间长,热量低而且营养价值高。60克奶粉(一次用量)中约有331千卡热量,而其中一半都是奶粉中所含的一种叫作乳糖的糖分。这种乳糖,人体在婴儿时能够消化、吸收,但长大后就不易消化了。因此,我们喝了奶粉后,一般只能摄入奶粉中所含热量的一半。如果我们以奶粉为主要食物,就能把一顿饭的热量限制到166卡。

是否健康:从营养结构这一点上来说,奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品,所以不用担心营养不良。从空腹感这一点上来说由于奶粉的特殊成分,能在肚子里停留很长时间,大人喝了以后,也能像吃过一顿饭一样饱。

小贴士:喝奶粉瘦身也有禁忌!

研究表明,牛奶富含多种营养成分,极易被人体吸收,经常饮用,不但能健身还能有效地美白肌肤,但若在饮用过程中不加注意,则会导致营养损失,造成浪费。

不宜与茶水同饮:奶品中含有丰富的钙离子,茶叶中的鞣酸会阻碍它们在胃肠的吸收。

不宜空腹时饮用:有些人觉得早晨空腹时喝牛奶最易被吸收,其实这时喝进去的牛奶很快会将蛋白质转化为能量消耗。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用,以确保牛奶营养的全面吸收。

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