郑福隆拥有一副典型的西方人身材:193厘米的身高,减肥前体重达135公斤,肚子特别大。不过,这不是中国的美食造成的,他来中国的时候就已经很胖了。
郑福隆饮食没有规律,喜欢吃零食,冰淇淋、曲奇、可乐,都是他的最爱。
胖威胁到了健康。郑福隆做点事情就觉得很累,呼吸也费力,经常感觉乏力,血压也高,而且呼吸系统也有了问题,喉咙里经常有痰,四肢还有麻木的感觉。
因为身材高大,体重比较重,对膝关节造成了很大的压力,平时走路还觉得膝盖难受。这样的身体,实在是影响生活和学习。
郑福隆及时预见到了问题的严重性。在他就读的北京语言大学里,有个健身房。在专业教练的指导下,他开始了锻炼。目的不是要减掉多少体重,而是要健康。
开始的时候,郑福隆觉得非常难,平时稍微动动就觉得很累了,何况在健身房,运动量加大了很多,那种滋味大家应该能够体会。还好,他坚持下来了。从开始的少量锻炼,慢慢增加强度,基本保持每个星期锻炼三四次,以有氧运动为主,比如:登台机、椭圆机、自行车等。在配合轻重量多次数的力量练习。三个月过去了,他的体重整整减少了26公斤!比一袋面的重量还多。
郑福隆现在觉得自己有力气了,身体轻松了,精神好了,血压也降下来了。
而且,他现在饮食也有规律,每天吃三四顿饭,尽量吃少油少盐的食物。郑福隆说,现在锻炼已经是他生活的一部分了。
要说明的一点是,他在锻炼期间没有服用任何减脂类药物,完全凭锻炼。而且花费也不高,平均每个月200元左右。他祝所有减肥的朋友都能成功。为能拥有健康的身体,坚持!!
方法:有氧运动
时间:3个月
效果:减重26公斤
花费:600元左右
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