切换城市

轻松学会时尚瑜伽瘦身术

更新时间：2024-04-20 07:05:34

如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。

如此一来，偷懒的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、双臂、后背、美腿，一边放松，一边瘦身，何乐而不为呢?

拥有肚脐上下的风光

侧鸽式，可以起到瘦腰的作用。

骆驼式，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。

半舰式。

对于坐班族来说，小腹的赘肉时时影响着自己的美观，如何收平小腹是每们坐班族们的狂想曲!如今，普拉提可以给你满意的答案!相信，只要你努力地坚持运动，在未来的日子里拥有一个平坦性感的小腹，将不再是一件难事!

打造玲珑玉臂

山式，拉伸大臂内侧的赘肉。

前伸展，同时整个身体的前侧都锻炼到位。

全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标，而手臂的线条是最难控制的。对於很多身形已属纤瘦的女性而言，不能拥有完美的手臂曲线，的确是一个小小的缺憾。从现在开始，选中一种方案，坚持练习，拥有纤细性感的美臂并不难!

练就修长美腿

虎式。

侧角伸展式、肋骨的曲线都会更加完美。

第一节热身运动

以椅靠背为支撑，保持身体平稳。

第一步，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量;

第二步，随着腿部摆动，膝关节随着伸缩;

以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作，16次。

蝴蝶骨是怎样长出来的

双腿背部伸展，舒展脊柱。

眼镜蛇式，同时能刺激按摩甲状腺，减少甲亢的可能性。

瑜伽的境界让人觉得亲切，有时候在瑜伽馆你会在老师的带领指导下恍然觉得自己就在家里，心里没有防备，只管把气息运到目标处，把力量用意志力集中在需要减脂的部位。

编后，在音乐中享“瘦”，在轻松中寻找窈窕的身姿!闭目冥想，随音乐的节拍做次瑜珈动作，让你在运动的同时，燃烧你多余的脂肪!

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱

上一篇：上班族必看的13种不怕胖的美味零食下一篇：网友评价三款减肥餐

热门推荐