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跑步动作不当肚子大

更新时间：2024-04-19 21:00:29

不少中老年人选择通过跑步锻炼身体，但是体格强壮了，肚子却凸出来了。殊不知，跑步动作不当，也是导致肚子凸出的原因。

正确的跑步动作应该是，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下抖动，肩稍抬高，跑步时大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，腹部上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。跑步时腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，能增强腹肌的控制力。

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