星期一:香菇高丽菜汤
早餐:
1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙;
2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克;
3.稀释柳橙汁柳橙2个
午餐:
1.胚芽米饭半碗;
2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙;
3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量;
4.萝卜清汤:白萝卜60克
晚餐:香菇高丽菜汤
烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。
营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。
星期二:豆芽青椒丝汤
早餐:
1.沙拉小餐包;
2.小麦胚芽牛奶
午餐:
1.胚芽米饭;
2.虾卷;
3.炒芥蓝菜;
4.海带汤
晚餐:豆芽青椒丝汤
烹调方式:金针30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
主要营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能。{page}
星期三:黄瓜金针菇汤
早餐:
1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙;
2.豆浆一杯
午餐:
1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙;
2.枸杞丝瓜汤;
3.青葱蒸茄
晚餐:黄瓜金针菇汤
烹调方式:金钉菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。
主要营养成份说明:豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,更能强化身体免疫机能,是现代人最佳防癌的天然食物。
星期四:牛蒡萝卜豆汤
早餐:
1.葱花麦片咸粥:麦片1碗、碎肉未1两、葱花少许;
2.优格水果沙拉:苹果3片、草莓4个、香蕉l条
午餐:
1.胚芽米饭;
2.百页雪菜:百页25克、雪菜60克、油1茶匙;
3.香菜牛肉:香菜50克、牛肉2两、油1茶匙;
4.紫菜蕃茄汤:蕃茄50克、紫菜少许。
晚餐:牛蒡萝卜豆汤
烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。
主要营养成份说明:优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积。雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素、矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助。{page}
星期六:木耳大白菜汤
早餐:
1.松饼+蜂蜜;
2.米乳
午餐:
1.蕃茄通心面:煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙;
2.柴鱼味鱼汤:豆腐2块、柴鱼少量。
晚餐:木耳大白菜汤
烹调方式:大白菜200克、木耳50克、金针30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜未。
主要营养成份说明:蜂蜜含多种酵素及营养素,不过热量与一般砂糖一样,平时也应限量食用。蕃茄“蔬菜之水果”的名声,主要含有丰富的有纤维及维生素C,蕃茄有促进消化的作用,其维生素C在烹煮过程中,不像一般蔬果容易被破坏。
星期日:丝瓜发菜笋汤
早餐:
1.蕃薯稀饭:蕃薯50克、胚芽米30克;
2.萝卜干炒蛋:萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙;
3.嫩豆腐1/2块;4。草莓5个
午餐:
1.烤黑胡椒牛排:牛排1块、黑胡椒粉、酱油少许;
2.烤马铃薯:马铃薯1个、奶油1茶匙;
3.芝麻牛肉丝:牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。
晚餐:丝瓜发菜笋汤
烹调方式:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4~5碗水烹煮、调味后上。
主要营养成份说明:马铃薯维生素A的含量相当高,此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质,由于其含淀粉质特高,可取代主食类的米饭,提升饱足感。
想快速瘦身,那就试试懒mm的七日减肥蔬菜汤吧,它可以让你在美味之余,享受更多的苗条生活!
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
主持人鲁豫以知性,大方的形象活跃在电视银屏上,大家对她的第一印象都会用骨感这个词...[详细]
法国菜可是出了名的精致、美味,几乎所有人都爱吃,可是这色香味俱全的法国菜却暗含了...[详细]
减肥方法多种多样,如何减肥才是最有效的呢?其实,最简单的减肥方法就是慢食减肥法—...[详细]
那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。其实这些负卡路里食物不是什...[详细]
导读:每周一道健康瘦身菜——豉香莴笋叶拌花菜+红豆粥,让你过上健康有效的瘦身生活...[详细]
想吃?还想减肥?也不是不可能哦!多吃以下十种美味,瘦身减肥不再是问题1洋葱:含前...[详细]
减肥,吃成了最大一个问题,到底如何个吃法一直是人们议论的话题。所以今天小编也再来...[详细]
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配,为...[详细]
谈到减肥,恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花...[详细]
导读:夏天即将到来,在轻盈夏装上市的同时,最常让人担心的就是自己的身材是否过胖。...[详细]
热门推荐
小孩阑尾炎症状有哪些
吞咽时耳朵疼是怎么回事
五个月宝宝经常吐奶怎么回事
一直放屁什么原因引起的
为什么每天睡到半夜胃疼
蚕豆病是什么遗传方式
大便拉不出来该怎么办
大人黄疸高怎么办
轻度酒精肝怎样治疗
孩子腿疼的原因有哪些原因
早上总恶心是怎么回事
孕妇便秘能使用开塞露吗
胃胀打嗝反胃呕吐是什么原因
为什么总是打嗝打不出来
孩子两三天不大便怎么办
喝了很多水还是口干是怎么回事
胃镜能查食道吗
头晕肚子不舒服
怀孕呕吐是什么原因
体寒胃寒的症状有哪些
心梗预防药物有哪些
单边乳房痛是怎么回事
胃神经功能紊乱的症状用什么药
怀孕后肚子疼拉肚子怎么回事
嗓子不舒服吃什么水果
参苓白术散的功效与作用
胃火旺吃什么食物
产后42天宝宝检查什么
消化不良,胃炎可以吃牛肉吗
大便白色絮状物