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史上最强悍的减肥食谱

更新时间:2022-07-06 06:28:27

先简单做个自我介绍:

我是山东人,上大学是在武汉,在我美好的大学时代,就被同学“亲切地”称作“山东大壮女”。我是典型的大骨架,168cm的身高,135斤的“傲人”身材,宿舍的女孩子大都是娇小可人型的,而我则是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型,大学期间曾有过无数次的减肥经历,吃过减肥药、喝过荷叶、普洱茶、番泻叶,最恐怖的时候还吃过果导片,然后开始了我漫长的便秘之旅,与开塞露相伴近一年的时间,身体搞得很糟,皮肤也很不好,为了健康,不得不放弃减肥。

毕业后回家,参加工作,然后恋爱,生活每天都在继续,我一直保持着我133—136的体重,终于要去照婚纱照了,毕竟一辈子只有一次,我终于又开始下决心减肥了,从春节过后便开始搜集有关减肥的帖子,疯狂逛减肥方面的论坛,然后又向做中医的朋友咨询,终于定了自己的饮食计划,我选择了MC过后的第一周开始,因为是黄金周嘛,现在已经进行到了第5天,战果显著啊,6斤,亲们,这是我减肥史上的巨大突破啊,我的目标是五一之前减到115斤,现在把食谱列出来,希望对想减肥的亲们有所帮助!

另注:我灰常灰常提倡健康减肥,大家一定不要想我从前那样,为减肥闹成习惯性便秘,健康最重要!!!

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第一天

早餐:早起2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶,温水冲泡,空腹喝下,一个煮鸡蛋,一个钟头左右去wc便便

插一句:这个早餐是减肥第一天清肠的,青汁是在网上查到的,是富含膳食纤维和维生素的健康食品,可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢,还可以改善BM,而且可以代餐,网上很多JM都草KND的,我就败了两个大包装的,准备长期用。

上午,半个苹果

午餐:薏米粥一碗、虾仁烩豆腐半碗、番茄一个

下午茶::普洱茶一杯

晚餐:玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯

睡前:一杯青汁

运动:仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下

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第二天

早餐:两袋青汁+酸奶一杯,全麦吐司两片,煮鸡蛋一个

上午:奇异果一个

午餐:紫菜蛋汤一碗、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗

下午茶:普洱茶一杯

晚餐:凉拌菠菜、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯

睡前:青汁一杯

运动:跳绳10分钟,仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下

第三天

早餐:一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个

上午:苹果一个

午餐:鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗

下午茶:普洱茶一杯、奇异果一个

晚餐:青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐

运动:跳绳10分钟,仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下

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第四天

早餐:一袋青汁+蜂蜜一大勺,玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟

上午:橙子一个

午餐:南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个

下午茶:普洱茶一杯、小香蕉一只

晚餐:青汁+牛奶一杯,黄瓜一根、苹果半个

运动:跳绳10分钟,仰卧起坐60个,空中蹬自行车120下

第五天

早餐:一袋青汁+自己榨的橙汁一杯,煮鸡蛋一个、薏米粥一碗

上午:小香蕉一只

午餐:香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗、奇异果一只

下午茶:忙着写帖子没来得及吃

晚餐:青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗

亲们,今天先写到这里吧,今天花了近2个钟头的时间汇报了5天的战果,希望能够对大家有点帮助,最近办公室的JM都在减肥,天气越来越暖了,隐藏在衣服下面的肉肉就快没有藏身之处了,但不管怎样,还是希望JMS能够健康减肥,有好的身体,才能更好的享瘦美丽!

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