相信你又在选择减肥方法,那就赶紧来试试这个5天减肥食谱吧。减腰瘦肚腩,让你在炎炎夏日秀出小蛮腰,做个无赘肉无负担的MM!
五天减肥食谱,快乐享瘦
快乐享瘦食谱
第一天,打造一周新气象
早餐、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用
中餐、黄花菜炒肉一盘
晚餐、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用
第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔!
第二天,心情爽歪歪
早餐5片、皮蛋瘦肉粥一碗
中餐、米饭一碗、枸杞30克冲水服用
晚餐、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯
今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受!
第三天,让肠道跳舞吧
早餐2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份
中餐、细面馒头一个
晚餐、过水面条一小碗、苹果汁一杯
不难看出,今天的餐单里,各种高纤低卡的食物悉数上阵了,这会帮助我们的肠道充分蠕动,再怎么吃也不会胖,心情大靓!
第四天,我的身体我做主
早餐、南瓜粥一碗
中餐、糯米饭一碗、西红柿汁一杯
晚餐、米饭小半碗、苹果汁一杯
周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐,帮你甩掉肚腩,排除毒素,没人可以可以阻止你成为一个清爽美人!
第五天,营造身体健康温床
早餐30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份
中餐、米饭小半碗、花草茶一杯
晚餐、花草茶一杯
周五的配餐作为结束餐,希望可以帮助大家达到膳食平衡,把我们的胃保养的很好,毕竟这才是我们减肥的源动力!
注意:
1、每日饮清水五杯,早中晚各一杯,三餐中间各一杯。除此以外不能饮水或进食其他东西。
2、生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。
3、依食谱次序,不可乱用或其他代替品。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶。
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