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瘦不停的1日减肥食谱(组图)

更新时间：2024-04-20 02:33:56

早餐

早餐

饮料

低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。

副食

副食

苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

中餐

中餐

主食

白饭半碗、糙米饭一碗。

汤

凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。

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晚餐

晚餐

主食

绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。

汤

杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。

下列主菜任选两种

主菜

青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。

（责任编辑：RX）

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