切换城市

推荐几款凉拌菜系让你轻松瘦下来

更新时间：2024-04-24 21:43:47

导语，时冷时热，常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭，而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食，到最后节食不成功，还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌，既开胃又能减肥瘦身，绝对是你饮食减肥的最佳选择。

水果要适量的吃

现在市面上的水果选择非常多，并不会因为季节而缺少任何的水果，而且物美又价廉，一般人对水果没有戒心，往往大吃特吃，甚至取代正餐。事实上，水果吃多了，也会让体重及三酸甘油酯上升，建议水果仍要适量的吃，每日建议量为2份，以西瓜为例，半斤为1份。

大多数冷饮喝多了会发胖

天气开始暖和起来，冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中，在街上常见人手一杯，但大多数的冷饮冰品不仅没有营养，空有热量，喝多吃多反而会胖，建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。

以下便介绍三道利用简单食材，以凉拌、炖煮等方式烹调，适合在现在这样的季节享受的无油美食，让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。

凉拌洋葱

材料1颗、和风酱适量

作法：

1。洋葱切丝，用水冲洗后，浸泡冰水中，重覆换水泡至洋葱呛味变淡。

2。取出摆盘，在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。

热量：25大卡

凉拌莲藕

材料、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许

作法：

1。将3颗紫苏梅去核后，梅肉切碎，再加入梅汁混合搅拌后备用。

2。将莲藕切成约1公分大小的薄片，放入水中汆烫一下捞起，再泡入冰水中备用。

3。将莲藕片从冰水中捞起，加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀，静置1小时即可食用。

热量：60大卡

注意，食用时要注意适量。

竹笋排骨汤

材料2支、排骨1斤、盐适量

作法：

1。绿竹笋去壳切块备用。

2。排骨先汆烫去血水。

3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅，加入适量的水，煮20分钟。

4。起锅前，加少许盐调味即可。

热量：60大卡

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱

上一篇：李玟超强减肥食谱婚前快瘦14斤下一篇：世界性的廉价减肥“良药”土豆

热门推荐