很多美眉花尽心思的减肥,可体重还是成上升趋势。怎么办?难道我这一生真跟窈窕无缘?不用怕,现在小编就给你送来了减肥捷径,6大惊喜+6大特别窍门,让你越吃吃就能减肥!
Surprise 1高热量食物可以吃了
Q ,可是,这热量……快来看看!吃巧克力不胖的最佳时段
A?可以!留到12点以后吧,传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。 解密。夜里,脉搏和体温开始降下来,吸收功能减弱,自然吃什么都不长肉了!但是这种方法对身体还是有一定的影响,生物钟自然稳定地调节人体各部分机能,一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此,则会引起精神不振。
推荐窍门,全麦无糖低脂的面配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃,否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质,外加些运动,接下去就等着自己的体重往下降吧!
推荐指数:★
上一页 1 2 3 4 5 6下一页
Surprise 2晚上也可以吃得又多又好还不发胖
Q,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?教你做出低卡又营养美味瘦身晚餐
A?可以!4个小时以后再去睡,不一定非要等到灰姑娘变身的时候。
特别提醒,不能吃到撑了为止哦。 解密,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。
推荐窍门,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!其他运动如慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!
推荐指数:★★★★★
上一页 1 2 3 4 5 6下一页
Surprise 3靠蔬果减肥有技巧
Q ,朋友在耳朵边都告诉我,拿水果蔬菜当食物,一定不会胖,真的吗?
A。最佳当数猕猴桃,黄瓜,西红柿,苹果和桃子。 特别提醒。香蕉里钾、镁含量较高,空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分,空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高,造成胃不适、胃胀痛。看看这位美女自创的七日减肥餐单——瓜果也可以如此妙用哦。 解密,吃得多不如吃得对。尊重身体机能,就能保持良好循环。三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。
推荐窍门,特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行?也行,记得第二天早上别吃早餐,空腹吃些水果比如苹果就行。
推荐指数:★★★
上一页 1 2 3 4 5 6下一页
Surprise 4总熬夜的美眉,不用担心晚餐会发胖
Q ,还常熬夜,怕发胖晚饭还不敢多吃,半夜又饿了怎么办?
A,常熬夜的人,晚饭可以多吃,只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5~6个小时,午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大,晚餐就以蛋白质食物为主。 解密,就是把热量匀开,不是要饥一顿饱一顿,暴饮暴食哦,吃还是要吃的,只是热量高低错开些就是了。
推荐窍门,有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间,怎么办?可以尝试饭前吃点水果,既可以占占肚子的空地,又有助于消化,一举两得。也就是说,第一口吃的东西很重要,因为最先吃的东西最先被吸收,吸收够了,自然就不会吸收其他的东西了。
推荐指数:★★★★
上一页 1 2 3 4 5 6下一页
Surprise 5睡前饿了,运动比吃东西更容易“饱”
Q ,这可是个大问题,又怕睡前进食会导致脂肪囤积,太恐怖啦,怎么办才好呢?
A,却感觉饿得不行,忍住不吃东西?可以!正确的方式是做些腹肌训练,做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。
特别提醒,这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。 解密,体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的,所以虽然肚子还是没有填饱,但是饥饿的感觉会下降。这时候做运动减肥效果固然不错,可是切记不要过于剧烈,因为会刺激到脑神经?人一旦过于兴奋就该睡不着觉了!
推荐窍门,睡前越容易饿。既然吃得那么痛快,睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?永远没有白吃的晚餐!能且只能吃些热量低的东西,最好是白水煮菜,清淡的菜汤都可以,炒菜也尽量不要吃。
推荐指数:★★★★
上一页 1 2 3 4 5 6下一页
Surprise 6下午5点做运动,最利于减肥
Q ,虽然我饮食控制一直得很好,体重倒是没有持续攀升,但是想减轻似乎也很难。怎么办呢?
A,可以!傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用,运动不要过轻,当然要注意循序渐进。 解密,不仅强身健体更可以减肥保持身材,运动吧,没错的!三种不利减肥的运动方式就不要再继续了。
推荐窍门,选择食品也很有讲究呢,多吃些蛋白质的东西比如鸡肉,鱼肉,最好不要摄取主食,油炸食品等。小米粥之类的也是上选,但是即使是这些食品也应注意不要过量,要不把胃撑大了,可就得不偿失了!
推荐指数:★★★★★
上一页 1 2 3 4 5 6 下一页
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量...[详细]
什么样的减肥食谱可以带给你完美的身材呢?《食疗本草》说:欲得体瘦轻健者,则可常食...[详细]
苦瓜以其苦味以及降火消脂等功效博得许多人的特别喜爱。苦瓜的营养保健特点是:首先它...[详细]
今天,帮瘦减肥网为大家介绍一种月瘦15斤的冬瓜排毒瘦减肥汤。冬瓜性寒,瓜肉及瓤有...[详细]
与其痛苦的减肥,不如试试喝汤减肥。冬瓜排毒瘦身汤,没事喝上几口,坚持一个月配合适...[详细]
胡萝卜,又称黄萝卜,是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬,誉称“小人参&...[详细]
很多的妈妈现在不知道怎么进行减肥,那么现在就是需要学习一些不错的方法,这样才是可...[详细]
绿色的蔬菜是大家喜欢的,明白怎么使用蔬菜进行减肥吗?女性需要完美的身材,那么一定...[详细]
帮瘦网为大家介绍几个蔬菜,这两个蔬菜,一定可以帮到大家减肥,“蔬菜能...[详细]
食物是我们每天都需要的,可是你明白如何使用食物进行瘦身吗?我们推荐采用蔬菜绿豆芽...[详细]
热门推荐
神经症的主要症状有
糖尿病能好吗
平均rbc血红蛋白浓度偏高是什么意思
慢性腹泻是怎样的
宝宝嘴唇发紫怎么回事
早晨抽烟头晕怎么回事
身体一边麻木是什么病
轻微小脑萎缩怎么治
一半脸面瘫是什么引起的
泌尿系统感染怎么治疗
交感神经型颈椎病是怎么引起的
膜性肾病综合征严重吗
阿尔兹海默症是什么病
孕晚期上火严重怎么办
体检血红蛋白偏高的原因
肠胃不好做哪些检查
肾功能不全中医治疗怎么样
便秘需要吃什么
胃痛吃什么药缓解
浅表性胃炎可以治愈吗
一文帮你详解:施慧达、拜新同和络活喜哪个...
新型肺炎多久发病
刚刚吃完香蕉可以喝牛奶吗
小孩风寒感冒吃什么药好得快
小肚子胀是怎么原因
颈椎会引起左臂发麻吗
打喷嚏喉咙痛吃什么药
姨妈期间偏头疼怎么办
如何消除脖子的沙沙响怎么办
乳腺增生艾灸哪里