胳膊和腹部用力,两手交叉转大圈
在胳膊和腹部用力,两手交叉转大圈。一只手握拳头,另一只手张开手心推。
胳膊和腹部用力,两手交叉转大圈
在胳膊和腹部用力,两手交叉转大圈。一只手握拳头,另一只手张开手心推。
肩膀向前,上身和胳膊要一起动起来
与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前,上身和胳膊要一起动起来,两手在胸前摆动。1
一只腿向前一步后,胳膊转动画大圈
一只腿向前一步后,胳膊转动画大圈后,两只胳膊重叠。把胳膊向上伸展,再遮住脸。12
运动后的伸展动作
运动后的伸展动作。肩膀放松,胳膊紧贴胸前后,视线转向与胳膊反方向。尽量伸胳膊,使胳膊的肌肉松弛。
一只手抓住反方向的胳膊肘,向耳后抬起。伸展外胳膊肘的肌肉,挺直背,向上抬头。
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