以下这个瑜伽动作每天做5分钟,坚持2个月下来,身材不再横向,体型也会有所改善。
身体直立,背部要挺直,全身肌肉拉紧,双手水平举,慢慢的吸气再呼气,调整好呼吸,保持1分钟。做瑜珈很讲究配合适当的呼吸才有效果。
保持呼吸节奏,双手慢慢上举,紧贴耳朵合拢。保持1分钟,想着我们的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。
手臂要尽量贴着耳朵伸直,不要弯曲,否则拉伸上肢就没有效果了。
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