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半小时瘦身瑜伽 营造娇美身材

更新时间:2022-10-01 01:12:14

热身

小编提醒:双手合十,吸气5秒,呼气5秒,持续5分钟。抛掉所有的烦恼和负担,心和大脑都会得到纯净的氧气,静静感受一股暖气从手心流向体内。

山姿势 One

小编提醒:双手上举,腿和臀部要用力。脖子不要用力,轻轻后仰,同时深呼吸10次。这个姿势能激发身体产生更多热量,活跃腹部血液,使腰腹纤细。

山姿势 Two

小编提醒:配合匀速呼吸,左右交替弯曲身体,能使腰腹,背部脊椎得到充分的拉伸。姿势坚持10秒,重复5次。现在感受下,是不是身上的热量正在一点点释放出来呢?

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