1、笑一笑
来自翻得比尔特大学的一项研究表明,每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量。所以各位MM请常备喜剧片。
2、增加睡眠时间
增加一个小时的睡眠时间,你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现,那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。
3、服用鱼油丸
散步+服用鱼油丸是一个很好的减肥方法。南澳大利亚大学的研究人员发现,那些坚持服用鱼油以及每天都坚持散步45分钟以上的人们,并且维持均衡的饮食,一周可以减少4.4镑。除此之外,鱼油还能促进心脏健康。
4、吃的小动作
现实生活中,人们可能会忽略咬,舔,嚼。在吃饭的时候注意这些,因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来,他们可能可以让你减少15磅。
5、学会自己烹调
有一项研究显示:外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高,例如,外卖可能用动物油增加食品的香味,而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。
6、咀嚼
咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉,而且研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感,减少对甜食的渴望。
7、餐前小运动
餐前步行20分钟,身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。餐前运动也包括做家务。
8、放松
每天用冥想,瑜伽或者20分钟的时间去看书写作,学习怎样去放松自己。资料显示,有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法,在不知不觉中减了10磅。
9、乳制品
多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。每天吃3个乳制品,请注意是低脂的。来自田纳西大学的研究显示,一项6个月的乳制品膳食计划中,每天吃三个低脂乳制品的实验组比不食用乳制品实验组的平均重量少了24磅。所以研究人员怀疑,乳制品能够促进腹部脂肪的燃烧。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
现在的减肥方法可谓多种多样,健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。...[详细]
找个空闲时间去街上逛逛,请注意,今天我们的目标不是漂亮的衣服坤包或者鞋子,今天要...[详细]
没有不用受苦的减肥方法?其回答当然是肯定的。那就是利用婴儿吃的奶粉的“奶粉减肥法...[详细]
考验你减肥成果的时候到了:变薄的衣服,让身材开始无遮无挡。小肚子又若隐若现了,胃...[详细]
腰部对于女性来说是一个非常重要的部位,在随着年龄的增长如何让自己的腰部保持青春是...[详细]
你知道怎么利用春节前的空档期抓紧时间减肥吗?节前一周,跟亲友一同大吃大喝,放松了...[详细]
提示:蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐即矿物质,含常量元素和微量元素)、维生素、...[详细]
如今肥胖成了全球女人们所面临的最大问题,所以各国的女人都在为了减肥而奋斗,经过长...[详细]
减肥的人总是会尝试各种各样的方法来达到减肥的目的,下面瘦身男女小编要跟大家介绍的...[详细]
每个女孩可能都会有减肥计划,可是俗话说的好,计划赶不上变化,总会各种各样的原因,...[详细]
热门推荐
怀孕后肚子疼拉肚子怎么回事
头晕肚子不舒服
嗓子不舒服吃什么水果
一直放屁什么原因引起的
单边乳房痛是怎么回事
轻度酒精肝怎样治疗
体寒胃寒的症状有哪些
蚕豆病是什么遗传方式
喝了很多水还是口干是怎么回事
胃神经功能紊乱的症状用什么药
产后42天宝宝检查什么
参苓白术散的功效与作用
胃胀打嗝反胃呕吐是什么原因
大便拉不出来该怎么办
孕妇便秘能使用开塞露吗
小孩阑尾炎症状有哪些
大便白色絮状物
消化不良,胃炎可以吃牛肉吗
孩子腿疼的原因有哪些原因
早上总恶心是怎么回事
心梗预防药物有哪些
孩子两三天不大便怎么办
怀孕呕吐是什么原因
胃镜能查食道吗
吞咽时耳朵疼是怎么回事
为什么每天睡到半夜胃疼
五个月宝宝经常吐奶怎么回事
为什么总是打嗝打不出来
胃火旺吃什么食物
大人黄疸高怎么办