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腿部减肥方法 简单效果不简单

更新时间：2024-04-19 07:54:20

拥有一双纤细的长腿来看，对于女人来说，可是夏季里最值得大家关注的部位，怎样才能做到快速瘦腿减肥呢?为了摆脱大象腿的尴尬称号，还是来看看小编送来的瘦腿秘籍吧!每天只需要短短的五分钟，让你轻松拥有纤细美腿哦!

瘦腿功效：通过拉伸腿部肌肉来消除浮肿。不仅可以使下半身血液畅通，还可以改善整个身体的血液循环，提升新陈代谢。

step1 做在瑜伽垫上，左脚弯曲，脚板向上紧贴在左大腿外侧，左手扶在左小腿上。右脚伸直，右手伏在右大腿旁的地面上。

step2 保持下半身不动，双手手掌在身后撑地，手指指向前方。慢慢呼吸的同时上半身往地面下降。尽量降到最低点时，保持10秒，然后回到step1动作。

step3 保持左脚动作不变，双手抱住右脚脚掌，慢慢向天花板方向抬起。注意要保持脊柱挺直，不要弯曲。

step4 在step3动作的基础上，向下弯曲脚肘，直到小腿和大腿成90度，保持小腿与地面水平5秒。

step5 平躺在地板上，双手自然放在两侧。慢慢向上抬起双脚，脚掌朝向天花板的方向。吸气时伸展脚趾。

step6 保持上半身不动，呼气时用力将脚掌向外推，脚趾用力夹紧并指向天花板。

step7 保持上半身不动，脚趾环绕脚跟做顺时针圆周运动，慢慢地环绕8周后换方向做圆周运动。

成功瘦腿，对于姐妹们来说，可是非常期待的哦!现在就跟随上述简单的七步骤，共同打造纤细美腿吧!

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