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懒人生活中也能做到的减肥小招式

更新时间：2024-04-25 07:10:44

很多女性都不愿意做运动，可是又希望自己能保持身材窈窕。下面这几个小方法，能够帮你轻松甩去多余脂肪，又不必做过多运动。

1、笑一笑。来自美国某大学的一项研究表明，每天开怀大笑10-15分钟，就能够减少40卡路里的热量，所以各位MM请常备喜剧片，要时刻保持快乐的情绪，这无论是对于生活质量和减肥都有重要意义。

2、增加睡眠时间。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于6个小时的夜间休息时间的女性比拥有8个小时以上的睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。因此，每天增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。

3、多吃乳制品。每天吃3个乳制品，请注意是低脂的。来自中国某大学的研究显示，每天吃三个低脂乳制品的实验组比不食用乳制品实验组的平均重量少了24磅。

4、餐后小运动。吃饭后步行20分钟，身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。餐后运动也包括做家务。

5、学会自己烹调。外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。这可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。

6、服用鱼油丸。服用鱼油丸+散步是一个很好的减肥方法，那些坚持服用鱼油以及每天都坚持散步45分钟以上的人们，并且维持均衡的饮食，一周可以减少4.4镑。

7、多咀嚼口香糖。咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉，咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感，减少对甜食的渴望。

8、吃的小动作。现实生活中，人们可能会忽略咬，舔，嚼。在吃饭的时候注意这些，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来，他们可能可以让你减少15磅。

9、学会放松自已。学习怎样去放松自己。资料显示，有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法，在不知不觉中减了10磅。

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