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让你轻松瘦腿的简单小运动

更新时间：2024-04-25 15:36:05

（注：本文最初发表于中国中医科学院《中国医学报美容专刊》，作者为中国著名养生专家孙美娟教授。）

女士们想要轻松瘦出想干美腿吗？今天本站将为大家推荐几个简单的小运动，只要花上些许时间就能轻松练就性感曲线哦。

瘦腿的简单小运动一：

step 1：找一面墙，背靠着墙站直，两手按住墙面做支撑，两腿向前挪步并慢慢屈膝半蹲。

step 2：左腿伸直抬起，保持姿势10秒，然后换右腿做这个抬腿动作。每次来回做这个抬腿动作20套以上，这样能使肌肉得到锻炼，从而摆脱小粗腿，瘦出性感美腿。

瘦腿的简单小运动二：

step 1：坐在地板上，上半身挺直，两手垂直放下，两腿伸直。

step 2：左腿先笔直抬起，保持姿势10秒，然后换右腿进行这个抬腿动作。两腿来回交换做这个抬腿动作20套以上。

瘦腿的简单小运动三：

step 1：两手插腰，上半身挺直，两腿微微屈膝。

step 2：左腿向前抬起伸直，保持姿势10秒。然后换右腿抬起，左腿屈膝半蹲。做这个动作要来回做20套以上。

瘦腿的简单小运动四：

step 1：双手插腰，上半身挺直，两腿屈膝。

step 2：左腿抬起并屈膝90度，保持动作10秒，然后换右腿抬起，来回做这个动作20套以上。

瘦腿的简单小运动五：

step 1：躺在地板上，两腿架在瑜伽球的上面，两手伸直平放在地面上。

step 2：左腿伸直抬起，保持姿势10秒钟，然后换右腿继续做这个抬腿动作。每次做这个动作要来回坚持做20套以上，坚持练习能够轻松减肥瘦出性感曲线。

瘦腿的简单小运动六：

step 1：找一面墙，腿向着墙方向躺下，两腿伸直抬起靠在墙面上，两手伸直平放在地面。

step 2：左腿笔直交叉在右腿上，但不碰触右腿。保持姿势10秒。然后换右腿做这个抬腿动作。来回做动作20套以上。

追求美丽，贵在坚持。

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