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春季快准狠瘦身法

更新时间：2024-04-16 23:36:09

想要修炼成魔鬼身材嘛?对现在的身材不满意但是还想采用健康减肥方法减肥吗?不要发愁在，合理给你介绍几款有效实用的健康减肥方法。

1、以汤代饭

每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。

为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

2、咖喱饭瘦身法

每天其中一餐只吃咖喱饭 优点:咖喱中的香料可以促进脂肪燃烧,因此每天其中1餐吃咖喱饭,可燃烧脂肪减肥. 注意:宜选用蔬菜做主角的咖喱饭,一植物油取代猪油,减少热量,有利于健康减肥.

3、应多浸浴沐浴可以促进全身新陈代谢及身心放松，浸浴效果很明显，将全身浸于热水中，效果效果与一般沐浴无可相比，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。

4、可以在家中做踢腿之类可以收紧臀部的运动。做完运动后还要在手臂、大腿以及臀部喷上一种皮肤收紧油，然后轻轻按摩，以使皮肤润滑而富有弹性。如果能在喷上这种收紧油后来一个蒸汽浴，效果会更好。

5、对油炸、脂肪类以及厚味食品等要退避三舍;少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鲜的食物。平时可以吃得少点，但一定要保持营养。比如每天喝三杯牛奶，用来补充人体所需要的营养，还可以为女性补充钙质，是很好的瘦身和滋养佳品。

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