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六大健康食材助你轻松瘦身

更新时间：2024-04-20 13:25:24

不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘。这种情况在白领当中尤为常见。所以，眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。如果你是不爱运动的人，可以选择饮食减肥。当然还需要你懂得健康减肥食品都有哪些?

一、香蕉：营养价值，且易饱腹

瘦身餐食法：与豆浆、酸奶搭配

香蕉含有丰富的膳食纤维和维生素E，既能分解大豆蛋白，还能促进代谢;而豆浆中含有大豆异黄酮素、蛋白质，具有防止骨骼脆弱和平衡荷尔蒙分泌的功效。因此，在早餐喝一被香蕉豆浆或一杯酸奶豆浆，不但容易获得饱足感，而且营养还十分丰富。

二、燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

三、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

四、海带：富含矿物质和膳食纤维

瘦身餐食法：加姜吃

海带属于低卡高纤，且含碘丰富的食物，它不仅可代谢体内多余脂肪、帮助有效排毒，还能降低胆固醇。不过海带过于偏寒，所以体虚的人不宜食用。因此将海带与姜等热性食材搭配一起食用便可以调整料理的属性，例如海带汤加姜煮等。

五、卷心菜：富含维生素C和钙元素

瘦身餐食法：与鱼、肉类搭配

卷心菜瘦身的关键是它容易让人产生饱足感，加快脂肪的燃烧，且很有嚼劲。但卷心菜含有的营养素不多，所以将其与肉、鱼、换绿色蔬菜或豆类一起食用是最好的。如在肉丸子中加入卷心菜，不但可以增加口感，而且还可让你容易获得饱足感，同时也少吃了平常一半的肉量。

六、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。在此为您整理了10种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，告别小肚腩。

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