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日常生活减肥妙招 90斤不是问题

更新时间：2024-04-25 16:41:06

制定了减肥计划之后却无法坚持执行?如何才能够有效减肥?健康族网小编分享日常减肥妙招，轻松改变生活习惯就能够轻松推动自身减肥进程，迅速变瘦子。

1、晚上越早刷牙越好

不少人喜欢临睡觉之前才刷牙，其实对于想要减肥的美眉来说，最好的方法莫过于吃完晚饭后赶紧刷牙，因为刷了牙过后就不好再多吃什么，而且刷牙对于抑制食欲也是相当有帮助。这个原则同样可以用于午餐的时候哦。

2、对着镜子吃东西

来自亚利桑那州立大学和荷兰鹿特丹大学的研究人员发现，观察自己吃东西是控制食欲的给力助推器。研究人员在实验中发现，在有镜子在面前的参与者吃东西会减少。他们推测原因是我们看着自己会将注意力更多地转移到自己的身形，就不愿意自己过度进食了。

3、多吃富含碱性的食品

冬季减肥其实有一个很重要的原则，就是要给身体来个清洁大扫除，将体内的毒素废物从细胞中排除出去，减轻身体的负担，从而起到减肥的作用。在饮食方面，碱性食物就是一个非常不错的选择。最理想的方案莫过于饮用1.5升新鲜压榨的水果浓汁或者蔬菜浓汁，当然在日常生活中，要尽可能地多吃水果蔬菜等碱性食物。而酸性食品如鸡肉、牛肉、牛奶、精制面粉食品、咖啡等最好只占日常饮食的20%。

4、选择与男性朋友一起吃饭

如果你想在外出吃大餐时减少自己的进食量，研究建议选择一个男性伙伴一起吃饭吧，这样会有你想要的效果。来自宾州印第安纳大学和阿克伦大学的研究人员发现，不管男人还是女人，和男性朋友一起吃饭都比和女性朋友吃饭能更多地减少体内卡路里的摄入。

研究人员认为这种现象可能是因为与异性吃饭的我们会更注意自己的性别，女人会因为和男性朋友吃饭而表现得更加有女人味，同样的，男人也会因为和女性朋友吃饭而显示出自己的男性魅力。

5、用现金付款

研究表示，你的信用卡会使你变胖哦!大家都知道，当我们付款时，更倾向于银行卡而不是现金，但是研究表明，这对你腰上的肥肉增长有灾难性的诱发作用。因为人们在用信用卡时，更易因冲动买一些垃圾食品。为节约消费，避免体重上升，把你的卡放家里，再去取点现金做准备吧!

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