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下半身肥胖怎么办?

更新时间：2024-04-23 22:03:28

女人因为生理原因，本身就比男人更容易下半身肥胖。如果长时间大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪类食物，会使下半身脂肪和水分大量滞留，再加上每日久坐，平时又不锻炼，使体内营养过剩导致脂肪不断积累。

所以瘦下半身，除了腿部的针对性运动，还得从控制饮食开始，除了日常减少糖和脂肪的摄入，下身胖的女人特别要注意晚餐千万不要吃太多淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。晚餐多吃些绿色蔬菜和水果，没多久，你便会觉得裤子松了很多。

下半身肥胖往往影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。运动生理学家发现，下半身的肥胖，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

针对下半身肥胖的方法，以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向下半身肥胖进攻的方法：

下半身肥胖的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

下半身肥胖减肥食物：

红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。

香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

对抗下半身肥胖招数：

正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

小编寄语：生活中的一些小细节往往会导致我们下半身肥胖，有了以上了解，以达到瘦身的效果。

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