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办公室减肥瑜伽 白领们的最爱

更新时间：2024-04-16 17:05:58

在办公室休息的时候这个姿势能够活化腕部和肘部的关节，还能起到紧实臂部和肩部肌肉，美化臂部线条的作用。健康族网小编先教给大家一套办公室瑜伽三式，希望可以帮助你们解决你们的难处。

办公室减肥瑜伽一、

1、坐在椅子上约三分之一处，两手放在背后，两脚并拢。

2、保持上身挺直，同时将右脚抬起放在左膝上。

3、呼气，你的右膝盖沿着左边移动向地面伸展，同时目光看向你的右肩膀并延伸至右指尖。然后回到原位，换腿重复动作。每边重复3次。

办公室减肥瑜伽二、骨盆瑜伽端正身体姿势

骨盆歪斜除了会让你长胖外，还会让你没缘由地感到疲劳和背痛。不妨做一下骨盆瑜伽，让身体回到正确的位置。

1、坐在椅子上，两腿并拢，腰背挺直，两手叠放在大腿上。

2、弯曲右腿放在左膝上，两手臂在腿前自然垂放，掌心向内。

3、上半身慢慢地向前倾，直到背部平行于地面，上身紧贴大腿，两手触地，然后停下来，呼出一口气，慢慢抬起上身，回到原位。

4、以同样的方式换腿重复动作。

办公室减肥瑜伽三、

1、坐在座位上，脊柱挺直，双臂向前平举,指尖向上，立起手掌。

2、将双手从腕部向下压，手指并拢。

3、吸气，双手上举至头后，双手十指在头后文叉。右手向下拉，右大臂贴身体右侧，手背向外，同时带动左臂伸向右侧，此时左大臂抵在头后。换另一侧做同样的练习。

经过健康族网小编以上的办公室减肥瑜伽介绍，我相信现在很多白领mm都已经了解了这套办公室瑜伽三式，这不仅仅能够让办公室一族放松身心，还可以起到减肥的功效。

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