抹茶的食物受到很多女生的喜欢,但是感觉这些都是减肥的公敌,怎样将抹茶和减肥联系起来?那今天,我们健康族网就和大家推荐几款抹茶系列减肥食谱,很值得一试哦。即使不胖的你也可以喝哦!
1、豆浆抹茶
材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,豆浆一杯
做法:将抹茶粉缓缓加入到豆浆中,并充分搅拌。可以放到微波炉中加热,或者加入冰块,依据自己的口味做成冷热饮。
2、抹茶蛋饼
材料:面粉600克,细糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克、抹茶粉20克,水280㏄,鸡蛋3个
做法:面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中,再加入酵母粉拌匀,再将水倒入并拌匀,揉约2分钟至均匀成糰没有硬块。然后用用湿毛巾或保鲜膜盖好上面的食材,面糰静置发酵约20分钟。再将以上的方法醒过的面用擀面杖擀成饼形,放入电饼铛中加热直到熟,然后把打好的鸡蛋倒在抹茶面饼上,加热4分钟即可。
3、生姜抹茶
材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,生姜一大块。
做法:生姜切丝,并放到水中煮沸。这时候缓缓加入抹茶粉以及糖,充分搅拌均匀出锅,生姜抹茶建议喝热的作用会更好。
4、抹茶面饼
材料:面粉600克,细糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克、抹茶粉20克,水280㏄
做法:面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中,再加入酵母粉拌匀。将水倒入作法:1中并拌匀,揉约2分钟至均匀成糰没有硬块。用湿毛巾或保鲜膜盖好作法:2的面糰静置发酵约20分钟。再将作法:3醒过的面用擀面杖擀成饼形,放入电饼铛中加热10分钟出锅即可。
5、香蕉抹茶
材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,香蕉适量
做法:将2根香蕉和放入搅拌机打碎待用。慢慢加入抹茶粉中拌匀,加入适量的糖,喜欢冰饮的可以加入冰块,口感会更好。
6、抹茶粥
材料:抹茶粉10g
做法:直接把抹茶粉放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟,当粥已经微微变绿了,再煮10分钟即可。
7、山楂窈窕抹茶
材料:山楂5钱、抹茶6g
制作:加三碗水煮沸,并持续6分钟,三餐后服用,加开水冲泡可续饮,每天一次。能够消除赘肉油脂以及散化淤血。
8、抹茶柠檬汁
材料:适量的纯柠檬汁、2匙抹茶
制作:纯柠檬汁与开水1:1稀释,然后加入2汤匙的抹茶,在饭后饮用。适合下半身水肿无胃病的人。能够加快人体的新陈代谢、排出多余水分。
9、抹茶凉莱
材料:生菜500g,胡萝卜,醋、盐和生抽若干,抹茶粉10克
做法:将生菜和胡萝卜以及其他调味充分搅拌均匀。再将抹茶粉直接撒到搅拌好的凉菜上即可。
普通茶雖然含有極高的營養成分、但是茶葉裡真正溶於水的部分僅僅為35%,大量的不溶於水的有效成分都被人們當做茶渣扔掉。實驗証明,吃茶比之喝茶能夠汲取更多的營養,一碗抹茶裡的營養成分超過30杯普通綠茶,所以日本茶道的老師們幾乎無一不長壽天年。變喝茶為吃茶不僅是一個飲食習慣的改革,同時也是適應快節奏現代化生活的需要。
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