减肥：5类甜食 帮你打造完美身材

一想到提美味可口的甜点，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，所以很多MM会忍痛割爱！其实这是一种误区，甜点是可以放心吃的，只要你能控制自己，懂得怎么吃，不但不让你长胖而且还能帮你吃出完美的身材呢！

第一类：蛋糕、西点

一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。安全份量：cheese蛋糕：1/3块、提拉米苏：1/2块、奶油蛋糕：奶油少量、1块

轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

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第二类：面包、甜圈

面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。安全份量：面包：甜面包(小)1个、夹肉式汉堡或热狗：1/2个、甜圈：一份一个、三明治：1/2个

轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

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第三类：饼干、夹心饼、巧克力派

虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。安全份量：饼干：苏打饼干30克、普通饼干：4-5片、奶酥饼干：2-3片、夹心饼：夹心饼干3块、威化夹心：3块、巧克力派：一次一个

轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

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第四类：果冻、中式及日式点心

果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。安全份量：果冻：一份2杯、日式甜点(小)：一份两个、中式甜点：月饼1/2个、蛋黄酥：1/2个、凤梨酥：1个

轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。

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第五类：巧克力、冰淇淋

巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!安全份量：巧克力：巧克力条1/3条、巧克力块：3块、冰淇淋：冰淇淋拼盘1/3盘(含有水果)、冰淇淋球：1球、鲜奶冰淇凌：2球

轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。

零戒备甜点：低热量又可饱腹的完美点心：

1.低糖、果冻等富含胶质的甜点。2.菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。3.梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

放心大胆的去享受这些美味吧！千万别因为减肥而委屈了自己！只要你遵守以上的规则，相信美食和魔鬼身材你是可以同事拥有的！如果你有什么更好的建议请进入我来说两句来跟大家一起讨论吧！

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编辑：Candy