今年夏天好不容易减肥8斤,不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤,张小姐很是不解:为何一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”?
秋季体重容易反弹
张小姐昨到武大中南医院看减肥门诊,量完体重后发现又重了1斤。她告诉记者,整个夏季她成功减肥
8斤,体重为98斤。刚入秋半个月,她的体重反弹为103斤。
该院内分泌科减肥徐炎诚教授说,其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。
但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽,人体的舒适感增强,相对夏季,出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪逐渐积聚,人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
到了秋季,想巩固夏季减肥的成果,你需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。
徐教授为秋季减肥开出处方:
1、饭前喝淡汤或吃个水果。
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2、晚饭少吃,以素食为主。
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
3、饭后散步半小时。
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
对于很多减肥的人来说控制饮食是必须经过一个控制饮食的阶段,素食就成了很多人的首选...[详细]
辣椒是一种非常好的瘦身食物,可以有效帮助身体燃烧掉多余的脂肪,同时还具有相当好的...[详细]
茶叶一直以来就有非常多的功效,下面小编要跟大家推荐的是5种花果茶,帮助您快速达到...[详细]
夏季,吃西瓜的季节,也是清凉解暑的好水果,西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素,消解...[详细]
许多爱美的MM为了自己的美丽放弃了许多美食,难道为了美丽,我们真的就要与美食绝缘...[详细]
快速减肥食物很关键,低卡的食物无疑为您的后期减重减少了负担,下面小编告诉大家一种...[详细]
春节将至很多人的饮食上已经开始对自己放松了,这样你就要格外的提高警惕,不要让脂肪...[详细]
对于女性来说柠檬可能是用来美白的,但是下面小编要跟大家介绍的是柠檬减肥法,帮助大...[详细]
想在春季瘦身减肥的MM们看过来了,减肥只要吃对食物,正确摄取热量,就能够轻松瘦下...[详细]
挑选瘦身饮食一定要找到适合自己的,对于需要控制饮食的人来讲,单一的素食并不会长期...[详细]
热门推荐
睡姿正确可治病:肥胖者睡眠时应抬高上半身
8个月内宝宝拍照慎用闪光灯
关怀癌症病人别过度
女人吃补品注意要避开经期
超全面:孕期防感冒大全
感冒药致命引发信任危机
奶粉开封后保存很重要
生活中应如何预防肝炎
你必须重视的身体疾病信号
睡眠少更易患糖尿病!
家庭常备陈皮
家里垃圾桶要小而少
腰椎间盘突出要注意防治措施
冬季坏习惯最易惹上慢性咽炎
Lifespace益倍适小蓝腰让你轻松拥...
必知:避孕药的防病效果
勤洗手不揉眼谨防红眼病
引发癌症的原因-“癌症性格”
儿童外伤掉牙应如何处理
合理饮食远离脂肪肝
冬季气管炎病人的生活保养
不用吃药让你无懈可击的六大神奇避孕食物
女白领喝饮料竟然致昏迷
对肛肠疾病要“心狠手辣”
猕猴桃性寒最好不要空腹吃
防流感要远离细菌聚集地
追根究底你为什么缺乏维生素
日常防癌要则二十条
癌症手术前后的饮食护理
服药姿势又哪些讲究?