切换城市
热门城市
更多城市>
快速预约体检
首页 >健康生活 >减肥频道 >减肥资讯 > 不饱和脂肪酸的日摄入量应该为多少

不饱和脂肪酸的日摄入量应该为多少

更新时间：2024-04-26 03:03:25

摄入不足将影响记忆力和思维力，对婴幼儿将影响智力发育，对老年人将产生老年痴呆症。

一、 不饱和酸的生理功能

1 . 保持细胞膜的相对流动性，以保正细胞的正常生理功能。

2 . 使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯。

3 . 是合成人体内前列腺素和凝血噁烷的前躯物质。

4 . 降低粘稠度，该善血液微循环。

5 . 提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。

二、 中不饱和脂肪酸盈缺和健康 膳食中不饱和脂肪酸不足时，易产生下列病症：

1 .血中低密度脂蛋白和低密度胆固醇增加，产生动脉粥样硬化，诱发心脑血管病。

2 . ω-3 不饱和脂肪酸是大脑和脑神经的重要成份，摄入不足将影响记忆力和思维力，对婴幼儿将影响智力发育，对人将产生症。 膳食中过多时，干扰人体对生长因子、细胞质、脂蛋白的合成，特别是 ω-6 系列不饱和脂肪酸过多将干扰人体对 ω-3 不饱和脂肪酸的利用，易诱发。

三、 推荐的日摄入量

多不饱和脂肪酸含量是评价食用油营养水平的重要依据。豆油、玉米油、葵花籽油中， ω-6 系列不饱和脂肪酸较高，而亚麻油、苏紫油中 ω-3 不饱和脂肪酸含量较高。由于不饱和脂肪酸极易氧化，食用它们时应适量增加 E 的摄入量。一般 ω-6 比 ω-3 应在 4 -10 比 1 ，摄入量为摄入脂肪总量的 50% -60%。

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱
上一篇：最有效减肥果蔬TOP12 下一篇：腹式呼吸瑜伽瘦腰的关键

热门推荐

最新更新

最新减肥资讯

快速预约
友情链接

联系电话： 邮箱：
感康体检网，个性化体检定制与预约一站式服务平台。
厦门优站王网络科技有限公司版权所有 工信部备案号:闽ICP备19006478号-1