导语:很多人的瘦身方案中,首要的一条就是节食断食,而你是哪种类型的节食者,适合什么样的节食方法,还得“对症下药”、“辩症施治”,才可将节食减肥进行到底。
以吃为乐者
按心理选择节食减肥法
第一种:以吃为乐者
症状:对食物乐在其中,视减肥为畏途,心情不好时就吃东西,将食物当做治疗坏情绪的良药,尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
以吃为乐者药方
药方:
1、当你食欲大增时,建议你喝一杯水,稍等五分钟。这样做可以有效的减小食量。
2、吃东西时细嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃会让你有饱足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁,以免喝过头。
3、吃一些合理的替代食物,比如说吃一个番茄来代替蛋糕,用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。
4、当你想吃甜食而馋涎欲滴时,不妨吃一碗粥来解解馋。
缺乏恒心者
第二种:缺乏恒心者
症状:没有确定的饮食习惯,对节食计划无法坚持到底,有时能够严格控制自己的食欲,遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝,尤其喜好“垃圾食物”。
缺乏恒心者药方
药方:
1、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。
2、尝试节食1-2天,然后在第二个周末尽情吃喝,这样既可以平衡一下心理,又无伤节食大计。
3、当你打破了节食计划时,不要过于自责,写下原因和你的感受,让自己心里好受一些。
4、少买食品也是一个关键,要每日购买,但是尽量少买,多吃新鲜食品。
本文导航 节食减肥法 根据性格类型对应选择(组图) 严于律己者的减肥药方
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