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五色清肠餐让你苗条一夏

更新时间：2024-04-23 19:39:04

进入夏天，不少人都感到排便不畅，这样不仅让人心里烦躁不安，更会导致发胖。介绍五色清肠餐给大家，让你苗条一夏。

富含纤维的“绿色餐”

菠菜、芦荟焯过再吃

菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜，生食的时候纤维素的含量很少，但经热水焯过后，纤维素的含量就增加了许多。所以，如果您在夏季正好有排便不畅的问题，吃蔬菜时最好吃至少焯过一遍的。夏日的餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子，或者干脆做成菠菜汤。

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