切换城市
热门城市
更多城市>
快速预约体检
首页 >健康生活 >减肥频道 >运动减肥 > 6个普拉提减肥动作

6个普拉提减肥动作

更新时间：2024-04-25 11:39:47

导语：普拉提到底是什么？它跟瑜伽有什么不同吗？它对减肥有作用吗？很多人可能都知道瑜伽，却很少人知道或了解普拉提运动。下面教大家6个普拉提减肥动作，强化全身肌肉，拉进线条。并且专家给你解答普拉提6问，让你全面了解普拉提哦。

普拉提风靡欧美，在中国内地也许多课程报名额满，到底它的神奇在哪里？

身体平躺在垫子上，吸气预备。吐气时缓缓抬起上半身；双腿并拢，举起约45度，此时身体略呈V字形；双手离地，配合呼吸上下拍打100次。

“呼！呼！”的呼吸声，随着手臂的节奏此起彼落。

学员渐渐觉得心跳加速、额头冒汗、腹肌隐隐颤动……

一个看起来不怎么难的地板动作，却是普拉提的菁华，有紧实腹肌、强化心肺功能的效果。没有剧烈的动作，一堂课下来，却让全身肌肉和关节都醒了，扎实动了一回。也有人译做柏拉提或波拉提，是比较正确的音译。

普拉提教室

6个普拉提菁华动作，让您体验它的效果

上下举腿：强化髋关节周围肌群

1.身体右侧躺，右手臂伸直，枕在头下。左手臂弯曲，置于胸前协助身体平衡。

2.吸气，左腿上举约90度，右腿不动。吐气时放下左腿。重复10次后换右腿。

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱
上一篇：玉米新吃法饱腹又减肥 下一篇：画圈圈减肥操

热门推荐

最新更新

最新运动减肥

快速预约
友情链接

联系电话： 邮箱：
感康体检网，个性化体检定制与预约一站式服务平台。
厦门优站王网络科技有限公司版权所有 工信部备案号:闽ICP备19006478号-1