如此“减肥”意味着你在增肥

现在人们的生活真是好了，每天要做减肥的人特别多，每天此类的问题也是如雪片般飞来。可是无不透露出减肥人的急躁，恨不得一日当中减去十斤才好。

凡是吆喝“三天减五斤”的方法，或者是非常简单易行的方法往往从者甚多；如果你要求她健康饮食，三餐正常吃，体重要逐渐的减轻，往往被人冷落。至于大家高呼减重之后的反弹，感叹为什么减肥后会反弹时，没有人会怪罪那方法本身，而是叹息自己“喝凉水也长肉”，或者是自己的毅力不够等等，然后开始另一次快速减肥的行动。日复一日，年复一年，从没有人去寻找其真正的原因，甚至很多人还在问，老师哪些食物可以瘦身?哪些食物可以越吃越瘦？哪些食物是负卡路里的……

大家始终都没有明白一个道理，减肥切莫节食，节食最后的原因就会导致日后经常的暴食，体重时增时减，到最后只可以很少的吃体重仍不减轻，多吃一点体重就会增加，然后身体开始开始出现问题，最为常见的出现月经不调、闭经，看医生就会被告知，患了多囊卵巢综合征，此时也许有些人知道了事态的严重，有些人甚至只当是自己得了病，并不曾想这是由于自己的饮食不规律，长期的节食所造成的，就开始吃药，看病。其实什么都不用，只要你恢复正常饮食，调理一段时间后就会自行恢复，但体重此时一定会增加，甚至更胖，可没有别的办法，唯有这样，等身体康复了，方可选择健康的方式进行瘦身。

另外也没有任何一种单独的食物可以瘦身，也没有哪种食物是负卡路里的，权衡饮食是否可以帮助减轻体重，是否健康，不是一种食物，更不是一餐，一天，是乃至一周，一个月，甚至是半年，一年。如果你平时的饮食不够注意，搭配的不够合理，那么就算是这种食物再健康，热量再低也是毫无用处的，比如有人问我西红柿会瘦身吗？我只能说是对健康很有益的食物，你不能每天只吃西红柿，也不会因为你一天吃一个西红柿，其他的食物是高油脂，高盐、高糖、高热量体重仍然会减轻。所谓的负卡路里食物是指热烈很低，又可以帮助你带走一些体内油脂和垃圾的，但仅仅这一种食物和西红柿一样仍然是无效的。甚至是越减越肥。

而食欲应该是说最难抵抗的，你可以一餐两餐不吃，一天两天不吃，长久的谁都无法接受，一旦恢复了会怎么样呢？是体重迅速增加，比以前更胖，可以说你前期的减肥是为了日后的增肥。你要的结局是这样吗？始终在减肥与体重增长中挣扎徘徊吗？“

所以，这样的“瘦身”，或许，叫做“增肥”更为确切。

多篇研究报告证明，那些参加专业减肥程序的减肥者，两年之后能够维持低体重的寥寥无几。而更有研究证实，如果那些因为节食而瘦弱的人恢复正常饮食，他们所增长的脂肪更多地存在腰腹部；而恢复原来体重之后，体脂肪的含量往往比减肥前更高。然而，和慢性病风险相联系的正是体脂肪含量，特别是腰腹脂肪的数量。

或许，这是人体的一种自然反应。在几百万年进化历程当中，人体学会了如何应对饥荒岁月。很可能，在严酷的节食之后，身体启动了应对灾荒的模式。减少食物供应带来身体肌肉蛋白质的分解；而肌肉的减少会降低代谢率。同时，节食后身体中与食欲有关的激素平衡发生变化，促进身体摄入更多的能量。也就是说，节食之后，人会自动减少消耗，增加储存，结果是形成更加容易肥胖的体质。

要想避免这种情况，就要先给我们的身体喂饱，人体所需的营养素充足，让身体的动力源源不断，这样再减少食物的热量，通过食物间的特性来减轻体重，此时身体分解和消耗脂肪的能力也是相当大的，这才是瘦身唯一可走的途径，才会让你再没有减肥后反弹，身体出现问题的后顾之忧。也就是说除了油脂和淀粉适度削减，膳食营养素一点也不能少，食物体积还要增加，让饥饿的感觉降低到最小限度。

同时，增加运动，特别是适度增强肌肉的运动，比如瑜伽和普拉提之类。跑步和快走是永远的健身之王，它能极好地提高代谢，增强体能，同时也能最好地预防腰腹脂肪积累。运动的意义绝不仅仅是消耗脂肪，它还能改善心情，能预防反弹，还能塑造美好的线条，并让人保持灵敏轻盈的体态，预防衰老和笨拙。

也只有只有这样的减重，才是真正意义上的减肥。它让人由内而外地美丽，而且充满健康活力。