胖MM们面对自己的身材是怨天不应怨地不灵,其实你们最应该做的就是好好地谴责自己。许多不良的饮食习惯都是导致你们的体重剧增。以下七点就是我们最常见的,想保持苗条的身材必然要改掉这些坏习惯。
1.在厨房里吃东西
站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地,面对剩菜,人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候,她常常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊’。于是,她就开始吃这些鸡块了。”美国营养协会发言人邦妮说。
2.吃东西太过匆忙
当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时,他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外,匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
3.在工作时吃东西
从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等,整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上,办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。
同时,由于对免费饮食的诱惑难以抵御,人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现,那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果,但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。
4.在昏暗中吃东西
美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现,那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为,在吃饭的时候,昏暗的灯光会减少人们的害羞感。
5.吃东西嚼得太少
大量的研究表明,充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛,“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时,这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。因为,食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么,怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说,嚼上25次使食物呈现糊状最好。
6.在餐馆里吃东西
大量的研究表明,经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现,那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。
7.在屏幕前吃东西
无论是在电脑还是电视机屏幕前,边吃东西,边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。
一些主要研究机构的研究人员发现,看电视是导致肥胖的一个危险因素,对于青少年尤其如此。边吃东西,边看电视会带来双重危害:它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
不要再为臃肿的身材感到烦恼,改掉以上这些坏习惯就等于你成功减肥一半了。
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
作为一种流感病毒引起的急性呼吸道疾病,流感(常分为甲、乙、丙、丁四型,甲流、乙流...[详细]
每当年关将近的那几天,年轻人就开始担心自己的精神状态:一边想着老家的各种美食流口...[详细]
日前,国务院办公厅印发《关于发展银发经济增进老年人福祉的意见》,作为我国首个以“...[详细]
粗大的腰围,多出的赘肉着实让人头疼,有没有一种方法可以彻底解决这两个问题呢?美国...[详细]
据英国《太阳报》27报道英国汉特郡戈斯波特市的7岁肥猫“萨姆”也许要数全英国最肥...[详细]
爱美之心,人皆有之。可是为了有个好身材,拼命节食摔成骨折的人却是少见。昨日,一名...[详细]
围绕着是否将年仅9岁体重即达80公斤的英国女童萨曼莎·科列尔送交医学机构强行减肥...[详细]
最近,一名花季少女因盲目减肥而丧生。这名15岁少女身高165厘米,去世时形销骨立...[详细]
要寻求一种简单易行又立竿见影的健身方法很不容易?不用着急,下面就介绍一套最近在美...[详细]
根据日本科学家的研究,只有身体能量的代谢大于摄取的能量时,才会达到消耗脂肪的效果...[详细]
针对市场上减肥产品层出不穷的现状,日前,上海电力医院参照国际先进医疗标准,正式向...[详细]
美国华盛顿大学医学院的首席研究员SamuelKlein医生在最近一期《新英格兰医...[详细]
为什么那一刻我想到了它?收到博士录取通知书的那一刻,我的心情激动无比,也感慨万千...[详细]
热门推荐
南开区老人体检去哪儿?
老人查体去民众体检中心怎样?
和平区老年人体检的必查项目
宝坻区老人体检必查项目有哪些?
南开区有老人体检中心吗?
老人到民众体检中心怎么样?
南开区老年人查体选择哪儿好呢?
老年人体检项目有哪些呢?
南开区老人健康检查的价格是多少?
老年人的体检价格是多少?
在给老年人做个全面查体需要多少钱?
老年人体检套餐有什么项目?
老年人健康查体查什么
带父母体检去哪里?
北辰区老年体检的注意事项有哪些?
老年人常规体检有哪些项目
老人的体检去哪儿做?
老人体检的项目有哪些
有老人高端体检中心吗?
老年人一般体检都检查什么
老年人查体意义及检查项目
和平区的老人体检价格是多少?
河东区60岁以上老人体检项目是什么?
老年人查体的项目都有哪些?
老年人健康查体都有哪些内容
武清区周末老人做健康检查去哪?
哪儿有老年健康检查中心?
河东区哪家医院老人可以进行体检?
塘沽区老人体检套餐有什么项目?
糖尿病患者查体时什么最重要