食物的饱足感和食物的体积及重量有关,因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如:高纤维蔬菜体积较大,比较会有饱足感;再者食物烹调时多加些水,例如煮汤,可以加重重量,也容易产生饱足感。
克服饥饿感的方法如下:
1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。
2.三餐都要进食,不要一天只吃二餐或一餐,尤其是不吃早餐,因为一天只吃二餐或一餐的人,二餐间隔太久容易增加饥饿感。
3.每餐进食速度放慢,一餐吃30分钟可以增加饱足感。
饥饿难耐时怎么办?
1.可以吃低热量水果,例如:蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。
2.可以吃低热量的饼干,例如:高纤苏打饼干,有很多小包装并且标示卡路里的,肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。
3.其它如蒟蒻、蒟蒻干、代餐条、代餐包等也是很好的解饥食品。
今日热评:
连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法] 三种适合夏天减肥的方法喝水减肥的常见八个问题解答测测看 你的体重正常吗萝卜腿和大象腿瘦腿法(图)适合懒人减肥的四个方法六个方法 想瘦多少斤都可以最减肥的十种食物排行日本女人都在学的瘦脸法(图)
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
苹果减肥的方法苹果是生活中常见的一种水果,性味:甘甜,酸,脆。是营养丰富的果类食...[详细]
减肥小妙招你还在为自己的肥胖的身材而苦恼吗?你还在为减肥失败而郁闷吗?减肥是一个...[详细]
如何瘦手臂如何瘦手臂,有些朋友身材很好,可就是手臂比较粗大,如何瘦手臂呢?简单几...[详细]
运动减肥方法不管是男人,还是女人都渴望有一个好的身材,尤其是对于女性或者是较胖想...[详细]
自制减肥茶如何自制减肥茶,方法和材料都很简单,下面小编给大家介绍如何自制减肥茶。...[详细]
肥胖的因素肥胖的因素有很多,主要分成两者,一种是因为疾病而引起肥胖,另外一种是因...[详细]
瘦腿的方法能够拥有一双修长的大腿是每个女孩的梦想,但是有很多女孩却很苦恼,因为大...[详细]
春夏季减肥茶中国人有喝茶叶的习俗,对于想减肥的人来说,喝一些适当的茶很有帮助,接...[详细]
想减肥少喝饮料想减肥少喝饮料是没错的,现在市面上有很多各种各样的饮料,确实很诱人...[详细]
红薯吃了会胖吗红薯吃了会胖吗?很多人都有这个疑问,红薯是淀粉食物,味道甜,但是其...[详细]
热门推荐
长时间熬夜导致晚上睡不着怎么办
宝宝结肠炎有什么症状
肝炎携带者
吃什么可以缓解头疼
头玄处头发稀少
吃了辣的拉肚子
大腿肉皮疼是咋回事
肺结核带口罩还会传染别人吗
张嘴嘴巴歪怎么回事
睡醒后嗓子干疼是什么原因
葵花小儿止咳糖浆
白细胞和红细胞都低是怎么回事医生
孩子手脚热是什么原因
以前不打呼噜突然打呼噜怎么回事
女人怀孕几个月开始吐
什么原因导致脾虚
晚上睡觉头疼是什么原因
晚上睡觉失眠是什么原因
胆肠吻合术后注意事项
能吃却日渐消瘦为什么
老是烧心反酸怎么回事
胃反胃恶心怎么回事
老流口水怎么办
尿黏黏的是什么原因
妊娠血糖高是怎么引起的
怎么会有类风湿关节炎
总拉绿色大便怎么回事
右偏头疼是怎么回事
早上口干
经常头晕目眩怎么回事