精子质量标准，日常中应这么提升

　　精子质量的好坏，并不受时间的影响，男性禁欲三到五天后，精液的数量可能会充足一点，但是质量怎么样，跟男性的一些生活习惯有关系。那么，精子质量标准是什么，日常生活中，男性朋友该如何提升精子质量，一起跟随来看看吧。 精子质量的好坏，并不受时间的影响，男性禁欲三到五天后，精液的数量可能会充足一点，但是质量怎么样，跟男性的一些生活习惯有关系。那么，精子质量标准是什么，日常生活中，男性朋友该如何提升精子质量，一起跟随来看看吧。

　　精子质量标准

　　1、数量

　　精子的数量也是影响精子质量好坏的一个标准，如果数量过低，那么也会影响使女性受孕这件事。精子数量每毫升少于2000万，就属于少精症的范畴，得了少精症就容易出现男性不育的情况。

　　2、活力

　　精子的活力如果很差，也会使精子质量下降。如果活力最强的精子低于25%，就意味着男性得了弱精症。得了弱精症并不是完全切断了男性使妻子怀孕的可能，但是也会带来一定的困难，也是需要治疗和调理的。

　　3、酸碱度

　　正常情况下，精液是偏酸性的，Ph值大约在7.5~8.5之间，这也就意味着酸碱度也是会影响精子的质量。如果过于酸或者过于碱，精子的存活都会受到影响，精子的存活率不高了，自然很难让女性怀孕。

　　4、精液液化

　　精液一般排出体外之后是液体，然后会转变为果冻状，大约在三十分钟进一步再次液化。如果在30分钟之后没有液化，就是说明精液出现了不液化的情况，这就意味着男性的前列腺或许会出现疾病，这些疾病有可能导致男性生育能力下降。

　　如何提高精子质量

　　1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

　　5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　精子质量标准

　　6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　小编提醒男性朋友们，平时要注意休息，避免熬夜，保持良好的心态，避免压力太大，戒烟戒酒，避免长时间久坐，增加高蛋白食物的摄入。比如牛奶、鸡蛋、鱼虾类等，可以利于精子的生成和成熟，从而提高精子质量，更多资讯可以关注。