过度劳累或者身体衰弱会引起一种疲劳的感觉,需要通过休息、保证足够的睡眠,可以减轻疲劳的症状。那么炎炎夏日,哪些方式可以缓解疲劳呢? 过度劳累或者身体衰弱会引起一种疲劳的感觉,需要通过休息、保证足够的睡眠,可以减轻疲劳的症状。那么炎炎夏日,哪些方式可以缓解疲劳呢?
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1.注意作息规律,睡好子午觉。
夏季白昼较长,中午适当休息可以让下午精神振奋。晚上休息不能太晚。睡眠是最好的补药,也是*自我修复调节的最好方式。
2.适度锻炼,但别在气温很高时锻炼。
3.注意饮食,忌生冷寒凉。
夏季气血多在体表,体内气血相对较弱,如果进食过于油腻,会加重胃肠负担,从而脾胃运化失司,湿热内生。进食太多生冷寒凉之品,会耗伤*的阳气,加重疲劳感。
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4.天热汗多,注意饮水。
首先,不宜过饮冷水冰水,特别是很热很大汗时。其次,注意补充电解质。出汗丢失的不只是水分,还要补充钠、钾及维生素。喝水要注意分段饮,猛灌、一次性大量喝水不可取。
5.避暑不能太贪凉。
天热时,风扇空调大行其道,但风寒之邪伤人阳气,所以需注意空调温度不能太低;人不要直对风吹太长时间,特别是颈肩背、腹部、肘膝关节;出汗时、洗澡后不能对风直吹。
以上就是几种缓解疲劳的方式,希望能够帮助到大家。小编提醒大家,无论是学生还是上班族,学习、工作、生活压力无处不在,由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态,一定要注意劳逸结合!
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