夏日炎炎,人稍微动一动就会出汗,更别提运动了。其实,越是怕热越觉得热,越不活动,机体适应外界环境的能力就越差。在热的环境中运动,能使皮下毛细血管扩张,散热能力提高,使机体有更强的调节体温的能力,这也是很多专家提倡“冬练三九、夏练三伏”的根本原因。夏季是人体新陈代谢最活跃的时期,专家指出:夏季运动要保持低运动量,短时间,避免剧烈、高强度的运动,同时,要注意劳逸结合。
那么,哪些运动适合在夏季进行呢?
羽毛球 长期进行羽毛球锻炼,可使心脏功能变强,收缩有力,肺活量加大,耐久力提高,同时,羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,增强心血管和神经系统的功能。
健步走 健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
游泳 游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节,在炎热的天气里,尤适合户外游泳。因为室外空气好,出水以后有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩,同时,室外阳光照射,有利于促进身体吸收维生素D,对皮肤的健康有好处。
但专家告诫:游泳消耗体能较大,患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议,以免发生意外。
瑜伽 瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜。夏天天气炎热,易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。
养生专家认为,瑜伽是夏日健身的好方法。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤或是扭伤。而有些瑜伽动作很简单,可以在家里做,也可以选 择室外阴凉的地方做。练习时,要保持心情愉快,可听些轻松缓慢的音乐,每个动作都要与呼吸配合,注意力要集中。夏天人们心火盛,易烦躁,练习瑜伽可缓解不 良情绪,令人平心静气,在夏日炎热中也能保持一份清爽,一份健康。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
近日,有专家提醒,新冠肺炎患者居家期间,千万别“病急乱投医”,退烧药、感冒药一起...[详细]
连花清瘟胶囊/颗粒是应用中医络病理论指导研发的用于治疗病毒类呼吸系统传染病的代表...[详细]
中华民族运用中医药防治大疫已经积累了两千多年的经验,历代出现疫情均采用中医药,都...[详细]
进入冬季,受新冠病毒变异和气候因素影响,面临感冒、流感、新冠肺炎三重风险,防控形...[详细]
说起中药连花清瘟,大家都不陌生,平时用它治疗感冒、流感,在《新型冠状病毒肺炎诊疗...[详细]
近日,为充分发挥中医药在应对新冠肺炎中的重要作用,科学有效地开展新冠肺炎中医药防...[详细]
12月16日,贵州省中医药管理局发布《贵州省新冠病毒感染者居家中医药干预指引》,...[详细]
近日,“吃橘子会导致抗原检测阳性”、“长期戴口罩会导致肺结节”、“乱吃连花清瘟出...[详细]
近日随着优化疫情防控20条的出台和冬季流感、感冒等疾病的流行,以岭药业的连花清瘟...[详细]
连花清瘟胶囊/颗粒是应用中医络病理论指导研发的用于治疗病毒类呼吸系统传染病的代表...[详细]
热门推荐
男性不同年龄检查重点是什么?
定期做B超早期可发现胰腺病吗?
最值得考虑的八项体检是什么?
经期为什么不能做妇科检查?
雪天摔跤后不要自行热敷
健康体检没单位的人该由谁管?
通过哪些了解肾脏功能?
体检能什么病都能查出来吗?
健康检查的重点项目有?
出现胸水腹水不一定是恶性疾病
免疫力下降莫忽视
了解你的心远离心脏病
体检:抑郁症的早期症状有哪些
如何正确看体检报告?
经过哪些体检才能定诊糖尿病?
都市白领注意,你健康吗?
为何中医体检少人问津?
如何正确对待体检结果?
健康体检大问答
教你如何看懂尿常规化验单
运动不科学营养不合理影响女性健康
哪些人更应定期体检?
如何选择自己合适的体检菜单
体检中哪些疾病困扰白领?
每年做妇检没有必要?
体检,别让职工当观众
常规体检是否可以查乙肝?
影响血脂水平的因素有那些?
日常体检中该查什么项目呢?
体检清单应当怎样看?