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失眠怎么办？中医告诉你

更新时间：2023-12-05 13:19:50

人体的生物钟主要是由褪黑素所控制，在正常的情况下，只要一到夜晚11点便开始大量分泌，到凌晨2点前都是分泌最旺盛的阶段，然后在隔日上午大约8点就停止分泌。

什么是失眠?什么是顽固性失眠?其实简单地说，失眠是一种对睡眠质和量持续相当长时间的不满意状况。在疾病分类学中，失眠症属于心理因素相关生理障碍。而失眠作为一种症状，常见于其他一些精神疾病或非精神疾病。而睡眠障碍更是除了失眠症以外，还有其他许多种类。

中医理论中有“胃不和则卧不安”一说，白天是人体阳气生发的时间，吃的东西很容易被体内的阳气所消化吸收，而到了晚上，人体体内以阴气为主，任何东西都不容易消化，所以古人常有“过午不食”的说法。虽然不主张大家不吃晚饭，但一定要少吃，否则就会有“胃不和安”的现象，也就会导致失眠。

中医把心火旺盛称为“离宫内燃”，离为南方，属心火。心火太盛的人经常会有失眠症状，同时还会出现舌质红、小便发黄等不良症状。此外，心肾不交、肝火亢旺、胆热心烦等症状也会导致失眠，所以一定要分清原因，不可擅自服药。

中医学研究问题的思路是仰观天文，俯察地理，中知人事。天地是一个大宇宙，人体是一个小宇宙，张景岳讲到：“天之大宝只此一丸红日，人之大宝只此一息真阳。”正是因为这一丸红日的升降出入运动才产生了地面的昼夜节律变化，四季寒暑往来，才有了动植物的生命，有了芸芸众生和万事万物的阴阳变化。

《内经》讲到：“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”人是大自然的子女，我们体内这一息真阳的升降出入运动一定要与这一丸红日的升降出入运动保持高度一致，才能保证健康。中医学提到的“天人合一”、“天人相应”其实就是指的这个问题，是这个意义上的“合一”、“相应”，这是中医的灵魂所在。

中医在治疗失眠的时候是可以吃一些药方进行调理五脏，调理人们情志的，有的人认为人们出现失眠主要表现在人们的肝脏的，使一些清心凝神的药方治疗失眠效果很好，还有人们遵循昼夜规定进行睡眠也可以改善失眠情况。

人们在日常生活中打呼噜的这种情况会引发人们的呼吸不规律不顺畅的，还有人们患有的一些疾病也会引发人们的呼吸障碍，这种影响呼吸的疾病会导致人们出现失眠的，如果是打呼噜引发的失眠人们可以改变睡姿的。

现在失眠已经成为很多人的困扰，造成失眠的原因有多种多样，如玩手机、有心事、身体不适、加班压力大等因素。

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