老年人如何预防中风 ？

中风是一种严重的脑血管疾病，一旦发生，重则有生命危险，轻则也不免留下半身不遂的后遗症。

中风是一种严重的脑血管疾病，一旦发生，重则有生命危险，轻则也不免留下半身不遂的后遗症。不少老年人深受脑血管病的困扰和威胁，痛苦不堪。所以预防中风便显得尤为重要，那老年人该如何预防中风呢?

1、老年人如何预防中风？首先要不贪吃，防止“病从口入”。在这里公立三甲医院体检中心专家提请老年人注意，进补应注意合理搭配，餐桌上除增补肉类食物外，每日水果和蔬菜不可少。在食用时不要过分追求口感，应少用调料。另外，吃涮锅后，血脂在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗死，故应少选用肥牛、肥羊、肥肠等，可多选择鱼类等海产品。

2、老年人如何预防中风？要多饮水，减低血液黏稠度。增加饮水量，尤其不应过度控制睡前水的摄入量。有研究表明，脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏滞度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人为了减少起夜次数、睡好觉，晚饭后就开始控制饮水量，从而增加了血液黏滞度。另外，如果洗浴，应在沐浴前后各喝一杯水，以补充体内因沐浴而丢失的水分。

3、老年人如何预防中风？要穿着暖，尤其起夜要注意。老年人对环境温度的耐受性明显降低，在遇到寒冷刺激时，肾上腺分泌活动会增加，促使血液循环加快以抵御寒冷。但同时肾上腺分泌的激素增多会使血管收缩、血压升高，过高的血压会引起脑出血，加速的血流有使动脉粥样斑块脱落堵塞脑血管的危险。所以，冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。

4、老年人如何预防中风？要勤活动，心情愉快很重要。冬季凛冽的寒风会使多数老人选择室内活动，运动量明显减少。另外，冬季常因食欲大增，而饮食过量。此时，如果运动量不足会使热能消耗减少，脂肪蓄积，导致肥胖。另外，冷暖空气的交替也会对人们的生理、心理产生一定影响，出现情绪不稳定，容易诱发脑血管意外。每日晨练应安排在太阳出来后，这时气温会有所上升，从而避免因冷空气刺激使血管骤缩诱发心脑血管意外。

5、老年人如何预防中风？要互观察，有新情况早就医。生活中，患者和家人除了注意观察原有疾病的症状外，还应注意那些新出现的症状，比如排出的大便颜色是否变黑(消化道出血)、刷牙时是否有出血等等，如有异常改变，应及时看医生。另外，当突然出现反复发作性眩晕、耳鸣、耳聋、行走不稳、言语含糊或手肩麻木时，提示血栓形成前兆，或血栓已经形成，应及时就医，以免错过最佳的治疗时机。有资料表明，脑梗死在发病3～6小时内进行治疗的患者，比6小时以后才得到治疗的致残率低40%。

此外，公立三甲医院体检中心提醒广大老年人朋友还要注意保持身体状况益气活血。中医认为，气为血之帅，气行则血行。常用党参、黄芪等补气;丹参、川芎、地龙、红花、益母草、王不留行、泽兰叶等活血化瘀，可预防脑血栓形成。

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