什么时间锻炼最好

业主论坛 武汉房地产门户 搜房网 如今，晨练已成为很多人日常生活中不可或缺的一件事了，有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。俗话说“一日之计在于晨”，所以不少人认为清晨是锻炼的最佳时间，以为早晨园林中空气新鲜。有益身体健康。其实，这是一种认识误区。实际上，从人体的内在因素看，由于一夜未饮水，清晨血管黏稠度大。增加了血管堵塞的危险性。加上早晨9点到10点之间是人一天中血压偏高的时段，所以早晨是中风、梗死的多发时间，医学上称之为“魔鬼时间”。而且，早晨起床后进行锻炼，对一些心脏功能较差的人都不利，特别是老年人。清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61．3％。专家认为，清晨慢跑会给心脏增加不小的负担，慢跑还会使人体分泌的肾上腺素增加，进而导致心率加快，更会增加心脏负担。一般来讲，夜间风速较小，近地面数百米的空气中出现逆温层，大气处于稳定状态，污染物滞留于地表上方，难以扩散，而老年人的肌体老化，吸人体内不利于健康。而且，植物夜间吸收氧气，早上呼出二氧化碳，晨练多在树木多的地方，聚集的二氧化碳也更多。如果恰逢寒冷的冬季，由于早晨寒风凛冽，很可能诱发血管痉挛。其实，一天中最佳的锻炼时间一般是上午10时和下午4～5点之间，或者是晚饭后半小时至l小时，这时可以进行散步，或做保健操，或跳健身舞，或快走均可。因为这期间人体的适应能力和全身的协调能力都比较强，特别是心率、血压都比较稳定，最适宜进行体育锻炼。另外，从外界环境来讲，此时大自然中的植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，所以适宜进行体育锻炼。不仅如此，进行晚间锻炼，还可以消耗人一天中多摄人的热量，减少夜间脂肪的储存，利于降脂减肥。而且，晚间锻炼还有助于人的大脑放松，缓解精神紧张。【专家建议】虽然对于老年人而言，运动、锻炼是必不可少的，但一定要注意掌握时间。老年人晨练不宜太早，最好等太阳出来后再出去锻炼，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，更要注意掌握晨练时间的长短。而且，锻炼时，运动量一般不宜过大，可以慢跑、散步、快走、倒走、打打太极拳、做做健身操、骑车慢行、跳健身舞、打门球等 关键词:[社区][小区][业主论坛][业主社区][居民][家庭空间][武汉房价][房地产][业主][版主][物业][开发商][业委会][居委会][维权][活动][团购][集采][房产][房产证][俱乐部][邻居][BBS][bbs]