最近一看到女儿就头痛,女儿才14岁,1米45的人,足足有110斤。每天看到她,我就想起当年的自己。回想当年,受尽别人的白眼,我每日每刻都能感觉到别人那异样的目光。我不要自己的宝贝女儿也受这样的“礼遇”。
于是我下定决心为女儿制订减肥计划,其实哪算什么计划,我是过来人,还不是搬以前自己用过的那一套。
第一,控制零花钱,从每月的200块减到100块,如果没有效果再减。为的就是让她不要再去买可乐,油炸之类的“致命”食物。
第二,去超市买回一大包蔬菜和水果。把冰箱里的汽水和家里的威化饼干收藏起来。
第三,为她“专门”制作一系列新菜普,主要以青菜和汤类为主。
第四,下面就是严格执行了。
1.每天早上,提前一个小时起床,起床后喝一大杯水,接着陪着她一起去公园运动。一开始以散步为主,慢慢再引导她跑步,最后再长跑,公园里的健身设施挨个去试,直到累出汗来为止。
2.跑步回来,冲凉,然后喝粥,有时是绿豆粥,有时是红豆,然后喝一杯牛奶,牛奶含有大量的钙素,而钙素能明显降低人的食欲,减少进食。
3.中午,我会煮得丰富一点,但肉类很少,主要是青菜炒肉,肉就几片,这样青菜好吃点,鸡蛋,还有汤,可以说是粗茶淡饭,开始可能不习惯,但慢慢就会好了。没办法,为了她的未来,也为了她的健康。
4.晚上回来,先来一杯鲜榨果汁,有时是参茶,有时则是柠檬茶,看情况。一来可以为她充补一下营养,二来可以促进排便。在睡前排一次,起床后再排一次最好。
5.晚上在家看看书,有时到楼下散散步,饿了就吃几片消化饼干,或者吃个苹果,香蕉之类的,但不能多吃,吃太多了晚上睡不好,而且晚上睡觉是消化系统的工作能力大打折扣。九点一到就要上床睡觉,为了第二天的运动,养足精神。原创文章www.ssnn.net
就这样,坚持了三个月,体重终于减了下来,减了差不多十多斤。虽然效果还不是太明显,但是她正在发育,我以后再慢慢控制她的饮食就差不多了。减肥主要还是贵在坚持,坚持就是胜利啊。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
把看电视的时间利用来瘦身?最妙不过了!广告时间,上厕所时,哪怕就是对着电视,都是...[详细]
小腰是美女的必备条件。于是,这个春天,美女们扬言:所有苦所有累都放马过来吧,还我...[详细]
很多MM以为只要不吃主食就能减肥,其实这是错误的减肥方法。专家认为长期不吃碳水化...[详细]
你知道新陈代谢速度的快慢与肥胖有关吗?新陈代谢减慢,燃烧脂肪的速度也会相对减慢。...[详细]
大家都愁用什么减肥方法?吃什么减肥?其实最简单又健康的方法是水果减肥法。近日,明...[详细]
减肥瘦身方法中很重要的一个缓解就是控制饮食,知道在减肥不能吃什么,而又可以吃什么...[详细]
怎样快速减肥?专家推荐西红柿。吃西红柿可以达到快速减肥的效果。下面,小编为大家介...[详细]
怎样准确来减肉肉?营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少...[详细]
怎样快速减肥?饮食减肥是很多MM喜欢采用的减肥方法。那饮食减肥要怎么吃才瘦,吃什...[详细]
迷人美丽的巴掌脸是每个女生都希望拥有的,虽然先天因素有限,但是随着现代整容技术的...[详细]
热门推荐
十二指肠球炎应该注意什么
糖尿病人为什么会出现性功能减退
尿酮体1个加是什么病
颈椎不好的患者应该怎么护理
做啥检查可以查出胃食管反流
胃癌的潜伏期是多久
糖尿病自主神经病变会出现什么症状
人流后有些什么症状
孕期糖尿病在什么时候喝牛奶
咳嗽时右肩膀疼痛是什么原因
女性肚子右边痛是什么原因
慢性萎缩性胃炎伴中度肠化严重吗
心脏急救药物有哪些
幽门螺杆菌感染后会引起什么病
癌症晚期呕吐怎么缓解
为什么时不时会流鼻血
双眼皮两个月能恢复到什么程度
按摩能改善颈椎病吗
舌头发麻是什么病
糖尿病患者如何体育锻炼
得了甲状腺结节会出现并发症吗
婴儿得先天性巨结肠有什么症状
什么疾病会引起肾结石
干燥综合征尿常规有什么特征
经常流鼻血是怀孕吗
肾病综合征穿刺怎么做
美洛昔康分散片怎么样
很会打嗝是怎么回事
孕中期便秘可以吃乳果糖吗
干燥综合征嘴干怎么缓解