• 小蛮腰通常指的是年轻女子的细腰,主要是用于形容一个人腰肢纤细多姿。对于任何一位爱美女士来说,小蛮腰一直是她们渴望拥有的好身材。其实拥有小蛮腰身材并不难,在日常生活中,我们除了需要管住嘴,迈开腿之外,也...[详细]
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  • 减肥的方法各式各样,包括运动、控制饮食、吃减肥药等等。那么今天健康族小编要给大家推荐的是一种特别健康的减肥方法,就是通过改善饮食来达到瘦身的效果。具体方法就是以下这个小编收藏了很久的减肥一周食谱,如果...[详细]
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  • 每天按时吃早餐按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里。而不按时吃早餐的人则相反。另外,早餐可以促进你的新陈代谢速度,让你瘦下来。还有一定要记住这句话:早上吃得像皇帝,中午呢...[详细]
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  • 我们通过对大量减肥成功的网友们进行了问卷调查,得出以下最有效的减肥方法,这都是无数成功瘦身的MM们减肥成功的亲身实践哦,赶紧认真的往下看吧!第一,常缩小腹:你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常总是弯腰...[详细]
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  • 减肥偏方1:中药荷叶灰减肥荷叶灰是一味中药材,减肥效果非常强大,适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性,每次6-20克,每日3次,连服1个月,体重可以下降10多斤。而且荷叶灰大...[详细]
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  • 饮食减肥方法?人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩...[详细]
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  • 夏季最严重的就是缺水,很多能量随着水分流失而流失,下面为你介绍夏季减肥食谱:1、增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。2、喝6-8杯白开水,饮料以喝绿茶减肥为...[详细]
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  • 运动减肥的原则一:坚持有氧运动。因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行,因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件:有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20~40分钟时间。有...[详细]
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  • 夏季锻炼时应选择中小强度的运动,特别是耐力运动,比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢,另一方面不至于增加食欲。而过度运动,认为夏季出汗多,就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度...[详细]
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  • 美食诱惑太多,使夏季减肥遭受到严峻的挑战。怎么才能在夏季实现快速瘦身呢?爱美网教你9个小方法,从各个方面为你献计,让夏季减肥的脚步走得更加坚定,更快拥有性感苗条的身材。1、设置一个现实的减肥目标大多数...[详细]
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  • 首先,吃得足够满足你的身体需求!减肥的确要减少卡路里的摄入,但是,肉食也是不能跳过的!女性不适合素食!你的身体是需要能量的,你毕竟不是兔子!如果你的目标是让自己的身体变得紧实,有3cm肌,食物是必不可...[详细]
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  • 一、饮食方面:消脂茶要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天...[详细]
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  • 点击图片进入下一页>>坐姿平衡伸展式坐姿,两腿并拢向身体方向收回,两手抓两脚脚踝。1.吸气,以尾骨做支撑,两手抓脚踝将两腿抬离地面,呼气试着将膝盖蹬展,保持身体平衡,均匀呼吸。2.吸气,左手抓住右脚踝...[详细]
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  • 1、坚持做有氧运动运动起来,燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步,骑自行车和跳绳。在做这些运动时,注意收紧大腿的肌肉。每周5次,每次做有氧运动一个小时,大腿就会有效地...[详细]
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  • 抬头式平躺在床上,脖子靠近床的边缘,让头轻轻腾空在床侧,利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟,注意不要让头用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后...[详细]
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